Esercizi per Gambe e Glutei in Piedi: Workout di Pilates Completo

ESERCIZI PER GAMBE E GLUTEI: https://www.my-personaltrainer.it/Tv/... 00:00 - Un circuito di esercizi molto efficaci per tonificare le gambe, da fare singolarmente o ripetere più volte (3/4) intervallato da un piccolo recupero di 2/3 minuti. ESERCIZI 00:10 - Sollevamenti sulle punte x 8 + 8 veloci 01:12 - Piegamenti sulle gambe x 8 + 8 molleggi 02:20 - Piegamenti gambe divaricate x 8 + 8 molleggi 03:17 - Sollevamento talloni alternati x 8 03:50 - Affondo laterale dx x 8 04:30 - Affondo laterale sx x 8 05:13 - Allungamento catena posteriore 05:43 - Affondo statico dx x 8 + 8 molleggi 06:45 - Estensione gamba sx x 8 07:25 - Affondi statico sx x 8 + 8 molleggi 08:23 - Estensione gamba dx x 8 08:50 - Allungamento catena posteriore #EserciziGambe #Pilates #MyPersonalTrainer ►ALLENAMENTO PILATES ADDOMINALI: https://www.my-personaltrainer.it/Tv/... ►ESERCIZI PER TONIFICARE I GLUTEI CON IL PILATES: https://www.my-personaltrainer.it/Tv/... ►PILATES WORKOUT STABILITY PER IL CORE: https://www.my-personaltrainer.it/Tv/... ► ISCRIVITI AL CANALE: https://www.youtube.com/user/Myperson... ► SEGUI MY-PERSONALTRAINER SU INSTAGRAM:   / myptrainer   ► SEGUI MY-PERSONALTRAINER SU FACEBOOK:   / my-personaltrainerit-169273149780864   ► ALLENATI CON MY-PERSONALTRAINER: https://www.my-personaltrainer.it/Tv/ ★ VISITA IL SITO: https://www.my-personaltrainer.it/