5日間の献立#3、ワンプレートにおいしさをギュッと詰め込みました

金曜日の献立について サツマイモのサラダで、電子レンジの加熱時間が抜けていました。 500Wで8分加熱です。 00:00 月曜日の献立 0:35 ごまドレッシングの作り方 1:09 大豆もやしとワカメのスープ 1:31 人参の食べる美容サラダ 2:32 フレッシュサラダ＆蒸し玉子 3:51 焼き厚揚げ、大葉＆生姜醤油 4:48 サケ、小松菜、シメジのバターソテー 火曜日の献立 6:48 もやしのナムル 7:41 酢キャベツ 8:28 塩昆布かぼちゃ 9:27 タコライス 水曜日の献立 11:48 おから煮 13:24 オクラとナスのカツオ醤油和え レタスとトマトのサラダ 15:38 ゆで鶏の梅しそソースがけ 木曜日の献立 17:40 焼きマイタケと玉葱の味噌汁 18:49 冷凍キュウリと人参の生しょうゆ糀和え 19:58 ホッケ（干し魚）を焼く＆副菜の盛り付け 前日の「おから煮（残り）が1品になります。 金曜日の献立 21:06 サツマイモのサラダ、きなこドレッシング 23:17 ゴボウとサヤインゲンのごまマヨネーズ 24:58 豚肉と細切り野菜の甘酢炒め ◆◆◆月曜日の買い物リスト◆◆◆ 大豆もやし　1袋200ｇ 人参　1本 サラダ用のレタス、トマト、キュウリ、玉子はお好み量 大葉　3枚 小松菜　200ｇ しめじ　1パック 厚揚げ　3個 生のサケ　3切れ 加塩バター　30ｇ 薄力粉　少々 ドレッシング ◆◆◆火曜日の買い物リスト◆◆◆ 玉葱　1/2個 キャベツ　150ｇ かぼちゃ　300ｇ 塩昆布　15ｇ もやし　月曜日に使った残り150ｇ レタス　150ｇ トマト　1個 牛と豚の合い挽き肉　300ｇ 味噌汁用　サケのアラと乾燥ワカメ ごま油 ケチャップ 合わせ酢（カンタン酢でも可） 合わせ酢のレシピ 砂糖　大さじ2 みりん　大さじ6 りんご酢　大さじ3 米酢　大さじ3 薄口醤油　小さじ1 アルコールが無理な方は、煮切ったみりんを使ってください。この量で約150cc作ることができます。 ◆◆◆水曜日の買い物リスト◆◆◆ 人参　50ｇ オクラ　8本 ナス　1本 大葉　3枚 サラダ用のレタスとトマト 刻みねぎ　お好み量 おから　300ｇ 刻みこんにゃく　100ｇ はちみつ梅　3個 鶏もも肉　2枚 ごま油 ◆◆◆木曜日の買い物リスト◆◆◆ 玉葱　1/2個 キュウリ　1本　冷凍します 人参　30ｇ マイタケ　1パック 生しょうゆ糀 ホッケ（干し魚）人数分 サラダ用のレタスとトマト 七味唐辛子 前日の「おから煮（残り）」が1品になります ◆◆◆金曜日の買い物リスト◆◆◆ 玉葱　1個 人参　100ｇ ピーマン　4個 ごぼう　200ｇ さやいんげん　200ｇ さつまいも　2本で300ｇ 豚肉こま切れ　300ｇ きなこ、メープルシロップまたはハチミツ 酢、オリーブオイル、マヨネーズ すりごま、片栗粉 ◆◆◆5日分の買い物リスト◆◆◆ 〇野菜類 玉葱　4個 人参　3本 トマト　1個 レタス　1/2個 オクラ　8本 ピーマン　4個 ナス　1本 キャベツ　150ｇ きゅうり　2本 小松菜　1袋200ｇ サヤインゲン　200ｇ ゴボウ　200ｇ かぼちゃ　300ｇ マイタケ　1パック しめじ　1パック さつまいも　2本で300ｇ 刻み葱　1パック 大葉　6枚 大豆もやし　1袋200ｇ おから　300ｇ 厚揚げ　人数分 加塩バターまたは無塩　30ｇ 塩昆布　15ｇ 薄力粉　少々 ごま油 ケチャップ 合わせ酢が用意できない時はカンタン酢 ハチミツ梅　3個 生しょうゆ糀 片栗粉 〇魚類 生サケ　3切れで3人分 サケのアラ（味噌汁用なので、魚のアラなら何でも可） ホッケ（干し魚なら何でも可） 〇肉類 牛と豚の合挽肉　300ｇ 鶏もも肉　2枚 豚肉のこま切れ　300ｇ 最後まで読んで下さり、ありがとうございます また、お会いできると嬉しいです