10 изменений в спальне, которые помогут избежать дома престарелых (большинство падений случается ...

#СтарениеДома #ПрофилактикаПадений #ЖизньВОдиночестве 10 изменений в спальне, которые помогут вам избежать дома престарелых — большинство падений происходит ночью. Падение происходит в ванной. Падение начинается в спальне. После того, как Вера сломала бедро в 2 часа ночи по дороге в ванную, я поставила будильник, прошла свой полусонный маршрут и насчитала четыре способа, которыми я могла оказаться на полу — включая 5-килограммовую кошку между лодыжками. Я Нора, 72 года, живу одна в старом доме в Огайо. В прошлый раз: 9 изменений в ванной. Вот 10 изменений в спальне, которые я внесла после той ночи. Вы услышите эти 10 изменений: 1. Пол на том же уровне, что и ванная — никаких лестниц ночью 2. Правильная высота кровати — ноги на ровной поверхности, колени на уровне бедер; 1. Твердый край матраса 3. Что-нибудь прочное, на что можно опереться — короткая ручка для переноски кровати, надежно закрепленная, без зазоров (избегайте неплотно прилегающих бортиков кровати) 4. Свободный проход от кровати до двери и ванной комнаты (~90 см): без ковров, проводов, комодов и острых углов 5. Свет перед тем, как ваши ноги коснутся пола — сенсорная лампа, до которой можно дотянуться лежа, + датчик движения на батарейках под кроватью 6. Аварийный комплект у кровати — заряженный телефон, настоящий фонарик, громкий свисток или гудок, прочная обувь 7. Тапочки, которые не сползают — с закрытой пяткой, нескользящие, стоят там, где приземляются ваши ноги; Никогда не носите носки на деревянных полах. 8. Меньше ночных походов — проконсультируйтесь с врачом по поводу времени приема жидкости и лекарств, вызывающих мочеиспускание. 9. Место для питомца, не являющееся частью дороги — лежанка для питомца вне маршрута, колокольчик на ошейнике, ворота при необходимости. 10. Возможность получить помощь — не использовать цепочный замок ночью, ключ от соседа или сейф, список лекарств + предварительное распоряжение на холодильнике, надеть устройство оповещения на кровать. Мягкие ограничения: примерно каждый четвертый взрослый старше 65 лет падает каждый год (CDC). Ночные походы, плохое освещение, беспорядок и слишком быстрое вставание повышают риск. Переносные бортики для взрослых кроватей могут привести к защемлению при неправильной установке (Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США / Комиссия по безопасности потребительских товаров) — не оставляйте зазоров; сначала проконсультируйтесь с терапевтом или медсестрой. Медленно садитесь, прежде чем вставать. Не меняйте лекарства без консультации. Сообщите врачу о ночном мочеиспускании. Падения домашних животных являются признанной причиной травм (CDC). Держите телефон или устройство оповещения в пределах досягаемости на полу. Eldercare Locator: 1-800-677-1116. КОНТРОЛЬНЫЙ СПИСОК НОРЫ ДЛЯ СПАЛЬНИ В 2 ЧАСА НОЧИ (РАСПЕЧАТЫВАЕМЫЙ) ☐ Кровать на том же этаже, что и ванная комната ☐ Сидеть на ребре: ноги ровно, колени примерно на уровне бедер; жесткий край матраса ☐ Ручка для переноски кровати надежно закреплена, без зазоров ☐ Свободный проход ~90 см: без ковров, проводов, комодов, животных; мягкие подкладки под острые углы ☐ Сенсорная лампа + датчик движения на батарейках под кроватью / вдоль пути ☐ Прикроватный набор: заряженный телефон, фонарик, свисток/гудок, прочные тапочки ☐ Нескользящие тапочки с закрытой пяткой ☐ Перевернуться на бок → сесть → посчитать → встать ☐ Проконсультироваться с врачом по поводу времени приема жидкости и ночных лекарств ☐ Кровать для питомца вне пути; колокольчик на ошейнике; ворота при необходимости ☐ Помощь может попасть внутрь: без цепи ночью; ключ от соседа или сейф; список лекарств + предварительное распоряжение на холодильнике; Внимание к сну Ищете способы предотвращения падений в спальне или обеспечения безопасности в ночное время в пожилом возрасте? Эти 10 изменений — отличное начало. ⏱️ РАЗДЕЛЫ 00:00 Почему именно в спальне начинается падение 00:28 Мой эксперимент в 2 часа ночи 01:20 1. Пол, как в ванной 02:15 2. Правильная высота кровати 03:31 3. Что-нибудь твердое, на что можно опереться 04:50 4. Чистый проход 06:33 5. Свет до того, как ваши ноги коснутся пола 07:30 6. Прикроватный набор 08:41 7. Тапочки, которые не сползают 10:09 8. Меньше походов ночью 11:26 9. Место для питомца 12:41 10. Помощь может прийти 13:59 Краткий обзор 10 пунктов 14:20 Одиннадцать шагов, ничто не мешает 14:48 «Делайте это до, а не после» 📚 ИСТОЧНИКИ И ИСТОЧНИКИ CDC — Падения у пожилых людей / Профилактика падений CDC — Падения с участием домашних животных CDC STEADI — Предотвращение несчастных случаев, смертей и травм среди пожилых людей Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США / Комиссия по безопасности потребительских товаров — Предупреждения о безопасности переносных поручней для кроватей для взрослых Национальный институт старения — Советы по безопасности дома для пожилых людей Национальный институт старения — Старение дома Справочник ACL Eldercare (1-800-677-1116) Ваш врач / фармацевт ...