Идеальная тренировка на боксёрском мешке для начинающих с олимпийским боксёром

Идеальная тренировка по боксу на тяжелом мешке для начинающих с олимпийским боксером Смотрите, как я разбираю потрясающие боксерские техники    • Boxing Breakdown With Tony Jeffries   Тяжелый мешок — один из самых популярных видов оборудования в боксерских залах. Однако наличие отличного оборудования в зале не делает вас великим боксером. Вам нужно знать правильную технику. Именно поэтому я подготовил это видео, чтобы продемонстрировать идеальную тренировку на тяжелом мешке для начинающих. Даже если вы занимаетесь боксом несколько лет, я все равно рекомендую вам посмотреть это видео, поскольку в боксе почти всегда есть чему поучиться. Меня зовут Тони Джеффрис, олимпийский медалист и бывший профессиональный боксер. Сейчас я являюсь совладельцем Box 'N Burn, двух боксерских фитнес-залов в Лос-Анджелесе, а также Box 'N Burn Academy, где мы обучаем профессиональных тренеров по боксу. За свою карьеру я 7 раз выигрывал национальный чемпионат, а также становился чемпионом Европы. Если вы новичок, я настоятельно рекомендую тренировку с боксерской грушей, состоящую из 4 двухминутных раундов с 1-минутным перерывом, которую я демонстрирую в этом видео. Если вы занимаетесь боксом уже некоторое время, то можете использовать 3-минутные раунды. На протяжении всей тренировки мы будем начинать с низкой интенсивности и увеличивать её с каждым новым раундом. В первом раунде вы будете наносить удары с интенсивностью примерно от 50% до 75%. В этом раунде мы будем наносить только прямые удары. Во втором раунде вы будете использовать интенсивность примерно от 70% до 80%. В этом раунде вы будете увеличивать не только интенсивность, но и скорость. Мы также будем использовать различные комбинации, которые всегда будут заканчиваться хуком. В третьем раунде вы будете использовать комбинации из трех ударов. Лучше всего будет каждый раз пробовать разные комбинации. Существует около сотни комбинаций из трёх ударов, но это всё равно может быть сложно. Особенно это актуально для новичков. В этом раунде вы используете интенсивность от 70% до 100% своих ударов. Вы можете наносить действительно сильные удары и работать очень быстро. В четвёртом раунде вы будете тренироваться в свободном стиле. Вы будете наносить максимально мощные удары и бить с максимальной скоростью. Вы будете работать с полной интенсивностью в течение всего раунда. В этом видео я продемонстрирую и объясню каждый раунд. Вы можете следовать инструкциям, если хотите начать прямо сейчас. Пожалуйста, напишите мне в комментариях, если у вас есть какие-либо вопросы по поводу этой тренировки с тяжёлым мешком. Не торопитесь и больше сосредоточьтесь на технике, если вы новичок в боксе. Не расстраивайтесь, если у вас не получится с первого раза, никто не расстраивается. Нажмите здесь, чтобы перейти к моей новой программе тренировок по боксу для боксеров, которая появится позже в 2020 году: https://www.tonyjeffries.com/programs ________________________________________________________ Подписывайтесь на меня в социальных сетях:   / tony_jeffries     / olympian.tony     / tony_jeffries   https://www.boxnburnacademy.com | Курс сертификации по боксу https://www.boxnburn.com | Тренажерный зал https://www.tonyjeffries.com | Личный сайт ________________________________________________________ Слушайте мой подкаст iTunes - https://goo.gl/tdpkBD Soundcloud - https://goo.gl/JjZcuK ________________________________________________________ #boxing #boxinglife #boxingtraining #boxinggym #boxingcoach #boxingfitness #boxingworkout #boxingworld #boxingislife #boxingjunky #BoxingLifestyle #boxingclass #boxer