מדיטציית מיינדפולנס להקשבה פנימית וחיצונית (מווסת ומרגיע) תשע דקות

#מיינדפולנס #מדיטציה #מדיטציהמודרכת #מחשבות תרגול פשוט וישיר של מודעות לחושים החיצוניים ולהקשבה פנימית. מיינדפולנס או קשיבות היא דרך להיות מודעים למה שאנחנו חווים ברגע ללא שיפוט. הצלילה לתוך הגוף היא דרך להתקרקע בחוויה הנוכחית לא משנה אם היא נעימה או לא נעימה. הרעיון בתרגול הוא להיות נוכחים למה שקיים ברגע הנוכחי ולא לברוח ממנו. התוצאה לאורך תרגול קבוע היא יכולת ל״החזיק״ גם תחושות ורגשות שלא נעימים לנו, וללמוד להביט עליהם מרחוק. מומלץ לתרגל את המדיטציה באופן יומיומי למשך 7 ימים כדי ללמוד את הטכניקה.