55-МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА ПИЛАТЕСА С ВЕСОМ | Скульптурирование всего тела | Работа на коврике, мобил...

Этот комплексный урок сочетает в себе целенаправленную подвижность, упражнения на коврике для пилатеса на полу и последовательности движений ног и рук стоя. Мы укрепим и сформируем все тело, улучшим подвижность, осанку, баланс и контроль над мышцами кора. Вас ждет фирменный поток упражнений Posture Tonic с контролируемыми движениями, плавными переходами и оптимальным уровнем сложности. ❤️‍🔥 ФОКУС ТРЕНИРОВКИ Формирование всего тела с помощью пилатеса Подвижность и гибкость Пресс и глубокие мышцы кора Ягодицы и ноги Руки, плечи и спина Баланс и стабильность Осанка и выравнивание Мышечная выносливость ❤️‍🔥 ОБОРУДОВАНИЕ Легкие гантели Коврик для упражнений ❤️‍🔥 Мой выбор гантелей сегодня: гантели по 1 кг (2,2 фунта) каждая гантели по 2 кг (4,4 фунта) каждая Вам не обязательно подбирать гантели такого же веса. Выберите легкое сопротивление, которое позволит вам сохранять контроль над движениями, точную осанку и правильную технику выполнения упражнений на протяжении всей тренировки. Вы также можете выполнить упражнение с более легкими весами или только с собственным весом. ❤️‍🔥 СТРУКТУРА ТРЕНИРОВКИ Это тренировка по пилатесу Sculpt, основанная на повторениях. Мы стремимся к выполнению примерно 6-12 контролируемых повторений, в зависимости от упражнения. РАЗДЕЛЫ 00:00 Введение 00:55 - 05:22 Разминка и подвижность: 05:22 - 44:00 Упражнения на коврике: 44:00 - 51:00 Упражнения для ног и рук стоя: 51:10 - 56:00 Заминка: Помните, что нужно прислушиваться к своему телу, работать на своем уровне и фокусироваться на качестве движений, а не на скорости. Если вам понравился этот специальный выпуск, посвященный 200 000 подписчиков, пожалуйста, поставьте лайк видео, оставьте комментарий и подпишитесь на канал Posture Tonic, чтобы получать больше упражнений пилатеса и силовых тренировок, которые вы можете выполнять дома. Спасибо за то, что помогли Posture Tonic вырасти в сообщество, насчитывающее более 200 000 замечательных людей. Я очень благодарен, что вы с нами. ❤️ #PilatesSculpt #FullBodyPilates #PilatesWithWeights #DumbbellPilates #PilatesMatwork #MobilityWorkout #FullBodyWorkout #200KSpecial #PostureTonic Давайте дружить 😻 Instagram: @posturetonic   / posturetonic   TIK TOK: @posturetonic   / posturetonic   🗓️ Скачайте БЕСПЛАТНОЕ еженедельное расписание тренировок, чтобы преобразить свою ОСАНКУ и фигуру ► https://www.posturetonic.com/weekly-s... ❤️💬🔔 Подпишитесь на мой канал, чтобы получать еженедельные обновления ►    / posturetonic   🌐 Мой Веб-сайт + еженедельный блог ► www.posturetonic.com 🤝 Деловые запросы или сотрудничество ► contact@posturetonic.com 🫶 Членство на YouTube ► Присоединяйтесь к этому каналу, чтобы получить доступ к дополнительным преимуществам:    / @posturetonic   Музыка: Epidemic Sound ► https://www.epidemicsound.com/referra... Предупреждение: Во избежание травм или вреда обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом тренировок. Этот канал предоставляет информацию о здоровье и фитнесе. Вы не должны полагаться на эту информацию как на замену профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения, и она не заменяет их. Выполняя любые фитнес-упражнения без наблюдения, как в этом видео, вы делаете это на свой страх и риск. Обратитесь к фитнес-профессионалу за советом по правильной технике выполнения упражнений. Posture Tonic не несет ответственности за любые травмы или вред, которые вы можете получить в результате просмотра этого видео. ___________________________________________________________________________ Бесплатные домашние тренировки, Бесплатные домашние тренировки, Трансформационные результаты при регулярном выполнении, Бесплатное еженедельное расписание, Пилатес для всего тела, Быстрые фитнес-программы продолжительностью 15-45 минут, Фитнес и пилатес для всех уровней, Тренировки для всех, Замена оборудования для домашнего спортзала, Развитие силы дома, Пилатес, Йога, Движение, Растяжка, Бесплатный урок пилатеса, Наращивание мышечной массы дома, Упражнения на гибкость для начинающих и продвинутых, Повышение подвижности и гибкости, Улучшение осанки, Универсальные программы домашних тренировок, Тренировки на силу и гибкость, Бесплатные домашние тренировки по пилатесу (20 мин, 30 мин, 45 мин), Домашние тренировки, Силовой пилатес