Эти 3 упражнения сохранят вашу силу на всю жизнь

Какие несколько силовых упражнений следует выполнять каждому каждую неделю, независимо от оборудования, возраста или опыта? Полный план здоровья и повышения производительности для мужчин https://shop.beacons.ai/built.to.last... План здоровья и долголетия для мужчин (4 недели) https://shop.beacons.ai/built.to.last... В этом видео подробно разбираются основные, проверенные временем движения, которые развивают настоящую силу, не тратя энергию на лишнее. Вы узнаете, почему выбор всего нескольких высокоинтенсивных упражнений, таких как узкая становая тяга сумо, приседания Зерчера и жим лежа, может дать максимальные результаты при минимальном объеме. Мы обсудим важность тренировки задней цепи мышц, сгибания в тазобедренном суставе и стабильности корпуса, а также объясним, почему освоение качества движений ценнее, чем погоня за бесконечным разнообразием. Вы также узнаете, почему некоторые «функциональные» тренды (например, тренировки на нестабильных поверхностях) могут приносить больше вреда, чем пользы, особенно если ваши цели — сила и долголетие. Независимо от того, используете ли вы штанги, гири или просто собственный вес, главное — найти небольшой набор движений, которые: ✔ Не вызывают боли ✔ Соответствуют вашему образу жизни ✔ Приносят пользу в реальной жизни ✔ Вы сможете заниматься ими годами Речь идёт не просто о тренировках. Речь идёт о создании фундамента для силы, который сохранится на всю жизнь. Подписывайтесь, чтобы получать больше практических, научно обоснованных советов по улучшению вашего здоровья и самочувствия: https://www.youtube.com/ @itsjayrohal Ведущий подкаста: Эндрю Хуберман YouTube: @HubermanLab Заявление об использовании в соответствии с принципами добросовестного использования 1. В соответствии со статьей 107 Закона об авторском праве 1976 года допускается «добросовестное использование» в таких целях, как критика, комментирование, освещение новостей, обучение, научная работа и исследования. Добросовестное использование — это использование, разрешенное законом об авторском праве, которое в противном случае могло бы считаться нарушением. Некоммерческое, образовательное или личное использование склоняет чашу весов в пользу добросовестного использования. 2. Мы не обладаем правами на весь контент. Он был, в соответствии с принципами добросовестного использования, переработан с целью обучения и вдохновения других. Мы должны заявить, что никоим образом не намерены нарушать права правообладателя. 3. Используемый контент предназначен исключительно для исследований и образования, все в соответствии с законом о добросовестном использовании. Композиция Firebrand Кевина Маклеода распространяется по лицензии Creative Commons Attribution 4.0. https://creativecommons.org/licenses/... Источник: http://incompetech.com/music/royalty-... Исполнитель: http://incompetech.com/ #силовыетренировки #функциональныйфитнес #умныетренировки