Meditation før eksamen eller præsentation | Værktøjer & øvelser mod nervøsitet

Det kan føles overvældende at skulle præstere, holde en præsentation eller gå til eksamen. Nervøsiteten kan mærkes i hele kroppen. Måske banker hjertet hurtigere, hænderne ryster, maven spænder, eller tankerne begynder at køre rundt. For nogle fylder nervøsiteten mere end for andre, og den kan vokse, jo tættere man kommer på det, man skal. Bekymringer og tanker om, hvad der kan gå galt, kan være med til at gøre kroppens reaktion endnu stærkere. Men selvom kroppen reagerer, betyder det ikke, at du er i fare. Med de rette værktøjer kan vi hjælpe kroppen med at forstå, at den er tryg, og at den gerne må sænke tempoet og slippe noget af spændingen. I denne guidede meditation arbejder vi derfor ikke kun med ro, men også med konkrete øvelser, du kan bruge før en eksamen, fremlæggelse eller præsentation. Du bliver blandt andet guidet gennem spænd og slip, grounding gennem fødderne, åndedrættet og en enkel øvelse, hvor du retter opmærksomheden mod det, du kan se omkring dig. Formålet er ikke, at du skal tvinge nervøsiteten væk. Du må gerne være nervøs. Men du kan lære at møde nervøsiteten med mere ro og give kroppen nogle andre signaler end dem, der siger, at noget er farligt. Du kan lytte til meditationen hjemmefra, på vej til eksamen eller kort før, du skal præstere. Og de små værktøjer kan du tage med dig og bruge igen, hvis nervøsiteten begynder at stige. Du behøver ikke være helt fri for nervøsitet for at kunne gøre det godt. PULS Ro - et sted at lande.