Болит плечо при подъеме руки над головой? Избавьтесь от этого НЕМЕДЛЕННО!

Болит плечо при подъеме руки над головой? Врач-физиотерапевт объясняет 4 реальные причины боли в плече при движениях над головой — и это, вероятно, НЕ проблема плеча. В этом видео рассматриваются лучшие упражнения и растяжки для плеча, которые помогут устранить синдром сдавления плечевого сустава, улучшить подвижность плеча и добиться длительного облегчения боли. Мы поработаем над подвижностью грудного отдела позвоночника, контролем лопатки, диапазоном движений плеча и укреплением вращательной манжеты плеча, чтобы вы могли поднимать руку над головой без боли. Выполняйте эти упражнения вместе с врачом — никакого оборудования не требуется! ============================== ОБОРУДОВАНИЕ, ИСПОЛЬЗОВАННОЕ В ЭТОМ ВИДЕО 🔗 ССЫЛКА НА ПЕННЫЙ ВАЛИК ДОКТОРА ДЖАРЕДА: https://urlgeni.us/amzn/drjaredfoamro... 🔗 ССЫЛКА НА НАБОР ЭЛАСТИЧНЫХ БРАСЛЕТОВ ДОКТОРА ДЖАРЕДА: https://urlgeni.us/amzn/drjaredresist... 🔗 ССЫЛКА НА РЕКОМЕНДУЕМЫЙ ДОКТОРОМ ДЖАРЕДОМ МАССАЖНЫЙ ПИСТОЛЕТ: https://urlgeni.us/amzn/drjaredmassag... ============================== 🤕 ПОЧЕМУ У МЕНЯ БОЛИТ ПЛЕЧО, КОГДА Я Тянусь НАВЕРХ? Боль в плече при движениях над головой редко бывает вызвана одной проблемой. Обычно это сочетание сниженной амплитуды разгибания грудного отдела позвоночника, плохого контроля лопатки, ограниченной подвижности плечевого сустава (особенно нижней капсулы) и слабости вращательной манжеты. Когда эти области работают неправильно, плечевой сустав сжимается и становится болезненным при движениях над головой. 💡 ПОМОГУТ ЛИ УПРАЖНЕНИЯ ОБЛЕГЧИТЬ БОЛЬ В ПЛЕЧЕ? Да — если вы воздействуете на правильные проблемы. Улучшение подвижности грудного отдела позвоночника позволяет вашему плечу двигаться свободнее. Укрепление передней зубчатой ​​мышцы и вращательной манжеты улучшает контроль и стабильность. А восстановление гибкости плечевого сустава уменьшает импинджмент-синдром. Воздействие на каждый из этих компонентов является ключом к долговременному облегчению боли в плече. 💪 ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УМЕНЬШЕНИЯ БОЛИ В ПЛЕЧЕ ПРИ ПОДНЯТИИ РУКИ НАД ГОЛОВОЙ Упражнения в этом видео разработаны для улучшения подвижности, восстановления правильных двигательных паттернов и укрепления мышц, поддерживающих плечо. Сочетание этих упражнений снижает нагрузку на сустав и обеспечивает плавные, безболезненные движения над головой. УПРАЖНЕНИЯ В ЭТОМ ВИДЕО Мобилизация с помощью массажного ролика Мобилизация на стуле Скольжение передней зубчатой ​​мышцы вдоль стены Вис на перекладине Растяжка нижней капсулы плеча Внешняя ротация с эластичной лентой Разделы видео 0:00 4 причины боли в плече 0:40 Решение №1 2:34 Решение №2 4:32 Решение №3 6:33 Решение №4 💬 Напишите в комментариях, как вам понравились эти упражнения и какие из них лучше всего подходят вам! 👍🏼 Если это видео оказалось для вас полезным, пожалуйста, поставьте лайк, чтобы поддержать канал и помочь другим найти этот контент! ✅ Подпишитесь на канал Tone and Tighten и обязательно нажмите кнопку «Подписаться» и колокольчик уведомлений, чтобы получать уведомления о новых видео! ============================== ЕЩЕ БОЛЬШЕ ПОЛЕЗНЫХ ВИДЕО ДЛЯ ВАШЕГО ПЛЕЧА: 🔗 КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ВРАЩАЮЩЕЙ МАНЖЕТЫ ПЛЕЧА:    • Fix Shoulder Pain For Good! [PT-Guided Rot...   🔗 КАК СПАТЬ С БОЛЬЮ В ПЛЕЧЕ:    • How To Sleep With Shoulder Pain [Immediate...   🔗 КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ИМПИАДНОГО ЗАМЫКАНИЯ ПЛЕЧА:    • 5 Exercises For Shoulder Pain Relief (No M...   🔗 ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОБЛЕГЧЕНИЯ БОЛИ В ПЛЕЧЕ:    • 7 Of The Best Stretches For Tight, Stiff, ...   🔗 ИЗЛЕЧЕНИЕ ВРАЩАЮЩЕЙ МАНЖЕТЫ ПЛЕЧА БЕЗ ОПЕРАЦИИ:    • Heal Your Rotator Cuff Tear Without Surger...   ============================== ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Данный контент (видео, описание, ссылки и комментарии) не является медицинским советом или планом лечения и предназначен только для общего образования и демонстрационных целей. Этот контент не следует использовать для самодиагностики или самолечения каких-либо заболеваний, медицинских или физических состояний. Не используйте этот контент, чтобы избежать обращения к своему лечащему врачу или заменить его рекомендации. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем предпринимать какие-либо действия, описанные в этом контенте. Вы соглашаетесь возместить ущерб и оградить T&T Digital Media, LLC и ее должностных лиц от любых потерь, травм или убытков, возникших в результате любых претензий, связанных с использованием или неправильным использованием вами этого контента. T&T Digital Media, LLC не дает никаких гарантий относительно точности или пригодности этого контента. Использование этого контента осуществляется на ваш собственный риск.