Сгибания Джефферсона и становая тяга Зерчера: зачем и как их делать

Видео о том, как делать становую тягу Зерчера: 1.    • How To Do Zercher Deadlifts: The Ultimate ...   2.    • How to do zercher deadlifts: the complete ...   Программы: Patreon:   / khmovement   Buy Me A Coffee: https://buymeacoffee.com/khmovement Прогрессивная перегрузка:    • Progressive overload DOESN’T WORK   Instagram:   / kh.movement   Товары: https://www.bonfire.com/store/kh-move... Bells of Steel: https://www.bellsofsteel.us/#a_aid=KH... 00:00 Введение 00:30 Сгибание позвоночника 01:30 Способы тренировки сгибания позвоночника 02:08 Зачем это нужно? 03:30 Планирование упражнений 05:45 Сгибания рук Джефферсона 06:23 Само движение 08:43 Увеличение амплитуды 10:26 Становая тяга Зерчера 11:19 Виды хвата