Упражнения Зерхера: прорабатываем всё и сразу

В этом видео я расскажу о способе превратить любое упражнение (ну, подходящее) в упражнение, которое задействует верхнюю часть спины, трапециевидные мышцы, пресс и даже бицепсы. В этом видео показаны следующие упражнения: 1) Приседания Зерчера 2) Становая тяга Зерчера 3) Переносы Зерчера 4) Наклоны вперед с Зерчером 5) Наклоны вперед с Зерчером сидя 6) Выпады Зерчера 7) Сплит-приседания Зерчера 8) Подъемы плеч Зерчера 9) Гиперэкстензии Зерчера 10) Гиперэкстензии Зерчера Это 10 вариаций упражнения Зерчера, которые сделают вас сильнее! Подписывайтесь на меня в Instagram:   / thestrengthclassroom_   Подписывайтесь на мой канал YouTube:    / @thestrengthclassroom   Добро пожаловать в The Strength Classroom! На этом занятии будут представлены такие упражнения, как подъем колена стоя и удержание Зерчера, с акцентом на их роль в тренировке мышц кора для развития силы корпуса. Мы обсудим, как эти движения могут служить альтернативой подъемам для задней поверхности бедра и ягодиц, воздействуя на мышцы кора и поясницы. Узнайте, как удержание Зерчера может модифицировать другие упражнения, чтобы сосредоточиться на верхней части спины, мышцах кора и бицепсах, помогая при болях в пояснице и побуждая вас создавать собственные вариации!