3 ท่าฝึกควงขา วิ่งประหยัดพลังงาน

สวัสดีครับ ผมโค้ชอั้มนะครับ วันนี้ผมมาสอน 3 ท่าฝึกควงขาที่จะช่วงเพิ่มประสิทธิภาพการวิ่ง สอนแบบ step by step มือใหม่ทำตามได้แน่นอนครับ ใครลองเป็นยังไงกันบ้างมาอัพเดทได้นะครับ 00:00 เพิ่มประสิทธิภาพการวิ่ง 00:08 ท่าที่ 1 Straight Leg Posture Hold 03:09 ท่าที่ 2 Step Over Posture Hold 06:10 ท่าที่ 3 Step Over