Вы бегаете не теми мышцами

Если после нескольких месяцев или лет бега вы по-прежнему чувствуете тяжесть в мышцах, скорее всего, проблема в неправильных мышцах. Ваше тело работает как пружина. Приземление, сжатие, расслабление. Но для того, чтобы эта пружина работала, должны совпасть пять факторов. Если один из них не совпадет, всю работу будут выполнять ваши квадрицепсы и сгибатели бедра. В этом видео я пошагово расскажу о пяти моментах, которые изменили мой бег. Каждый из них основывается на предыдущем и сопровождается простым упражнением. 📲 БЕСПЛАТНОЕ ФОТО-РУКОВОДСТВО ПО 5 МОМЕНТАМ СТРОИТЕЛЬСТВА Сохраните все пять моментов и упражнений на свой телефон и проверьте их во время следующей пробежки: https://wildrapha.com/products/runnin... 🏃 ОСНОВА Моя 12-недельная программа для построения тела, способного выдерживать этот шаг. От стоп и лодыжек до всей цепи мышц. Бег, сила и подвижность, шаг за шагом: https://wild-fitness.cocoach.site/wil... ✉️ Еженедельная рассылка о беге, тренировках и жизни в стиле «дикой природы» Мой еженедельный информационный бюллетень о беге, тренировках и жизни в стиле «дикой природы»: https://weekly.wildrapha.com/ РАЗДЕЛЫ 0:00 Бег с использованием неправильных мышц 0:00 Подсказка 1: Нейтральное положение таза 0:00 Подсказка 2: Стойте прямо 0:00 Основа 0:00 Подсказка 3: Наклон от лодыжек 0:00 Подсказка 4: Приземление под себя 0:00 Подсказка 5: Подъем 0:00 Как все это объединить