Мягкие упражнения на батуте для восстановления после операции — что делать и почему это работает

В этой очень личной 15-минутной тренировке Никки Хейз делится точными движениями, которые она использовала, возвращаясь к занятиям на батуте после двойной мастэктомии. Спустя шесть месяцев после постановки диагноза рака груди и четыре месяца после операции, Никки демонстрирует пять простых движений с низкой ударной нагрузкой — марш, покачивание, постукивание и другие — каждое из которых можно адаптировать в зависимости от самочувствия в тот или иной день. Это не высокоинтенсивная тренировка. Это честная, реальная восстановительная тренировка, дополненная эмоциональными размышлениями Никки о возвращении к движению после сложного периода. Независимо от того, восстанавливаетесь ли вы после операции по поводу рака груди или после любой другой серьезной операции или рецидива, эта тренировка предлагает безопасный и щадящий способ вернуться к движению в своем собственном темпе. Если вы сами переживаете диагноз рака груди или восстанавливаетесь после него, Никки задокументировала весь свой путь — диагноз, операцию и восстановление — в специальном плейлисте на своем канале Earth & Owl, ссылка на который приведена ниже. 📍 РАЗДЕЛЫ 0:00 – Введение: История Никки и почему существует эта тренировка 0:24 – Упражнение 1: Шаг (мягкое начало) 1:06 – Упражнение 2: Раскачивание (легкое покачивание) 2:27 – Упражнение 3: Касание центра с легкими тягами 3:24 – Упражнение 4: Касание вперед (опциональный удар) 4:38 – Упражнение 5: Пятка в угол 5:30 – Повторение последовательности (второй раунд) 10:28 – Проверка: прислушайтесь к своему сегодняшнему самочувствию 10:41 – Последние пять минут с небольшим акцентом 14:09 – Заминка и легкая растяжка 16:50 – Плейлист и ресурсы по восстановлению после рака груди 🔗 РЕСУРСЫ Приобретите JumpSport: https://www.jumpsport.com/ JumpSport Instagram:   / jumpsportfitness   Earth and Owl (Никки Хейз):    / @earthowl   ⚠️ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ О УПРАЖНЕНИЯХ: Физические упражнения сопряжены с определенными рисками, включая травмы. Проконсультируйтесь с врачом перед началом новой программы тренировок и измените или прекратите любые упражнения, которые вызывают боль, головокружение или другие тревожные симптомы. Участвуя в программе, вы берете на себя ответственность за выбор упражнений, соответствующих вашим возможностям. Earth & Owl и ее инструкторы не несут ответственности за травмы, полученные в результате участия. #МесяцОсведомленностиОРакеГруди #МягкаяВосстановительнаяТренировка #ТренировкаНаПрямобатере