Experta en Running- Qué comer antes, durante y después de correr para rendir más (7 Errores)

Además, analizamos cómo combinar pesas y running dentro del entrenamiento híbrido, si es posible ganar fuerza y mejorar la resistencia al mismo tiempo y cómo organizar ambas sesiones para reducir interferencias. Entramos también de lleno en HYROX: los principales errores al prepararlo, qué perfil de atleta parte con ventaja, cómo gestionar la carrera entre estaciones y qué están haciendo diferente los mejores atletas. Un episodio sobre running, entrenamiento híbrido, nutrición deportiva y HYROX para aprender a entrenar con más criterio y evitar los errores más comunes. ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ Nuestras formaciones y postgrados 👇👇: MÁSTER EN ENTRENAMIENTO Y NUTRICIÓN PARA LA HIPERTROFIA Y PÉRDIDA DE GRASA 📚🎓 Aprende todos los conocimientos en entrenamiento y nutrición avanzada a la vez que te especializas en Culturismo Natural ➜ Accede al Máster de ENFAF aquí: https://enfaf.com/master-hipertrofia-... ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ACREDÍTATE CÓMO ENTRENADOR PERSONAL EN MENOS DE 1 AÑO 📚🎓 ¿Te gustaría estudiar el Curso de Entrenador Personal de ENFAF? ➜ Accede al Curso de Entrenador de ENFAF aquí: https://enfaf.com/curso-entrenador-pe... ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ FP GRADO SUPERIOR EN DIETÉTICA A DISTANCIA 📚🎓 Conviértete en dietista y fórmate con tus referentes en tiempo récord ➜ Accede a la FP de ENFAF aquí: https://enfaf.com/fp-grado-superior-e... ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ MÁSTER EN ENTRENAMIENTO, NUTRICIÓN Y SALUD EN LA MUJER 📚🎓 El primer máster creado pensando en las necesidades REALES de las mujeres (y no en enseñarte a entrenar glúteo) ➜ Accede al Máster de ENFAF aquí: https://enfaf.com/master-entrenamient... ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ MÁSTER EN ENTRENAMIENTO HÍBRIDO Y FUNCIONAL 📚🎓 Aprende a programar entrenamientos que combinan fuerza, resistencia y estética y adáptate a las nuevas demandas de los atletas ➜ Accede al Máster de ENFAF aquí: https://enfaf.com/master-en-entrenami... ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ EXPERTO UNIVERSITARIO EN BIOMECÁNICA ADAPTADA A LA HIPERTROFIA 📚🎓 ¿Te gustaría estudiar el Experto Universitario de ENFAF? ➜ Accede al Experto Universitario de ENFAF aquí: https://enfaf.com/experto-universitar... ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ⚡️ SÍGUENOS EN NUESTRAS REDES SOCIALES: ➜ Instagram:   / enfaf_official   ➜ TikTok:   / enfaf_official   ➜ LinkedIn:   / enfaf   ➜ X: https://x.com/enfaf_official ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 00:00:00 Running, fuerza y HYROX 00:01:41 Empezar a correr: nutrición y déficit calórico 00:05:54 Qué comer antes de correr: desayuno y recuperación 00:09:22 Carbohidratos y geles para series y tiradas largas 00:11:35 Errores con los geles en carrera y cómo evitarlos 00:13:46 Cómo tomar geles: agua, sodio e hidratación 00:16:20 Zapatillas de running: cómo elegir la amortiguación 00:18:53 Técnica de carrera: pisada, zancada y eficiencia 00:25:58 Entrenamiento de fuerza para corredores: ejercicios clave 00:30:25 Cómo combinar running y gimnasio en una semana 00:32:48 Zona 2 y series de VO2 máx.: cómo entrenarlas 00:36:08 Test de 6 minutos: calcula tus ritmos de entrenamiento 00:38:24 Umbral aeróbico y anaeróbico: zonas de entrenamiento 00:41:54 Psicología del running: autodiálogo, dolor y Maripili 00:48:31 Lactato y fatiga muscular: mitos y realidad 00:51:51 Suplementos de lactato: dudas sobre su uso en el deporte 00:55:22 Volumen de entrenamiento: kilómetros para maratón 00:58:04 Del atletismo a HYROX: el reto de Susana Alonso 01:01:00 Cómo preparar HYROX: carrera, fuerza y planificación 01:05:06 Lesiones de running: periostitis y fascitis plantar 01:07:32 Conclusiones: entrenar mejor y recuperar bien