Cómo Entrenar Fuerza e Intensidad para Rendir Más Sin Lesiones | Luis del Águila

¿Sabías que entrenar con demasiada intensidad y hacer ejercicios explosivos en el gimnasio es la causa principal de lesiones en el corredor popular? Conversamos con Luis del Águila, atleta Máster y experto en preparación física y prevención de lesiones, sobre cómo gestionar la intensidad, entrenar la fuerza de forma eficiente y proteger tus articulaciones a largo plazo. Episodio tambien en spotify: https://open.spotify.com/episode/33hj... 🔗 SIGUE Y CONOCE MÁS A LUIS DEL ÁGUILA: • Web oficial: https://luisdelaguila.com/ • Canal de YouTube:    / luisdelaguila103   • Instagram: https://www.instagram.com/luis_perfor... ⏱️️ TIMESTAMPS: 00:00 - Avance: Las reglas del entrenamiento 00:22 - Bienvenida y presentación de Luis del Águila 01:51 - De atleta de élite a la ciencia del entrenamiento 03:30 - El gran choque de realidad del corredor popular 05:29 - La adicción a sumar kilómetros e intensidad 06:46 - El punto de inflexión: Rendir más corriendo más lento 10:41 - El verdadero valor del trabajo de fuerza en corredores 15:55 - La regla de oro en el gimnasio: Por qué debes entrenar LENTO 21:20 - Cómo recuperar un tendón de Aquiles (Concéntrico vs. Excéntrico) 23:10 - Biomecánica de lesiones: Isquios, glúteo y cintilla iliotibial 28:50 - El peligro de correr maratones sin preparación adecuada 31:23 - ¿Se puede batir el récord del mundo de maratón en Valencia? #atletismo #running #fuerza #prevenciondelesiones #runneandoconnando #luisdelaguila