자신의 몸을 둥글게 품어주며 편안하게 후굴하세요😉

후굴을 위해 어깨를 바깥으로 뒤집지 않고, 오히려 안으로 감싸듯 품어주며 후굴해 보세요. 목이 불편하지 않고, 가슴과 등도 편안한 상태로 깊게 후굴이 되어집니다. 00:00 intro 01:05 하트무드라, 후굴 접근 02:43 아쉬와산찰라사나, 후굴 접근 05:05 우루드바다누라사나, 후굴 접근 06:41 리뷰와 ending