ТОЛЬКО одна гантель! Мощная HIIT-тренировка на все тело стоя (СЖИГАЕМ 700 КАЛОРИЙ ЗА 40 МИНУТ)

💪 Присоединяйтесь к HoyPRO и сэкономьте 25% в первый год! 👉 http://millionairehoy.vhx.tv/checkout... _________________________________________________________ Вам понадобится всего ОДНА ГАНТЕЛЯ, чтобы сжечь 700 калорий за 40 минут — эта высокоинтенсивная интервальная тренировка для всего тела стоя с отягощением (одна гантель). Версия этой тренировки без рекламы: https://millionairehoy.vhx.tv/recent-... Бесплатная 14-дневная пробная версия HoyPRO Fitness ✅ Более 3000 тренировок с пошаговым руководством ✅ Более 80 проверенных программ тренировок ✅ От начального до продвинутого уровня + поддержка сообщества 👉 https://millionairehoy.vhx.tv/ ---------------------------------- 🎯Поддержите создание подобного контента, сделав пожертвование здесь 👉 https://bit.ly/millhoycoffee 🤩Получите скидку 25% на первый месяц HoyPRO 👉 https://bit.ly/HoyPROStart25 ---------------------------------- Необходимое оборудование: гантели + коврик Уровень: Продвинутый уровень Сожжено калорий: 698 Использованный вес: 9 кг Разбор тренировки: 00:00 Вступление 00:34 Разминка 03:13 Берпи с махами и переключением ног 04:13 Боковой рывок с опусканием ног (левое положение) 05:13 Плиометрические рывки с пола 06:13 Боковой рывок с опусканием ног (правое положение) 07:13 Приседания с гантелями в положении «гало» 08:13 Становая тяга на прямых ногах с жимом в грязи (левое положение) 09:13 Берпи с подъемом в положении «изолирующий подъем» (левое положение) 10:13 Скручивания с гантелями (левое положение) 11:13 Становая тяга на прямых ногах с жимом в грязи (правое положение) 12:13 Берпи с подъемом в положении «изолирующий подъем» (правое положение) 13:13 Низкие приседания «гало» 14:13 Жим штанги с подъемом в шахматном порядке (левое положение) 15:13 Попеременные приседания с махами и захватом ног (крестики) 16:13 Жим штанги с подъемом в шахматном порядке (правое положение) 17:13 Попеременный жим штанги в тренажере «лэндмин» 18:13 Ползание с разведением ног Прыжки 19:13 Скручивания корпуса с гантелями вверх-вниз (левое положение) 20:13 Приседания с силовым пасом и жимом 21:13 Скручивания корпуса с гантелями вверх-вниз (правое положение) 22:13 Удары гантелями «лягушка» из положения «два на один» 23:13 Махи гантелями с касанием пола (левое положение) 24:13 Сгибания рук с левым прыжком (левое положение) 25:13 Махи гантелями с касанием пола (правое положение) 26:13 Сгибания рук с левым прыжком (правое положение) 27:13 Приседания с прыжками с отскоком 28:13 Выпады с диагональным рывком (левое положение) 29:13 Силовой пас и жим (левое-правое положение) 30:13 Выпады с диагональным рывком (правое положение) 31:13 Прыжки с гантелями в положении «два на один» 32:13 Попеременные приседания с низким прыжком и подъемом 33:13 Выпады с махами «часовой механизм» (левое положение) 34:13 Попеременные выпады с переключением положения 35:13 Выпады с махами «часовой механизм» R 36:13 Берпи с хлопком и смещением 37:24 Растяжка для заминки Веб-сайт ➤ https://millionairehoy.vhx.tv/ Facebook ➤   / millionairehoy   Instagram ➤   / millionairehoy   Отказ от ответственности: Вся информация, предоставленная Millionaire Hoy LLC, носит общий характер и предназначена только для образовательных/развлекательных целей. Настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом и фитнес-тренером перед началом этой или любой другой программы упражнений. Использование любой информации, предоставленной на этом сайте, осуществляется исключительно на ваш собственный риск.