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Yoga for Healthy Heart :    • स्वस्थ हृदय के लिए योग I Yoga for Healthy ...   यह वीडियो कोरोनरी आर्टरी डिजीज (CAD) के बारे में है, जिसमें हृदय से हमारे अंगों तक स्वच्छ रक्त ले जाने वाली कोरोनरी धमनियां शामिल होती हैं। यह रक्त हमारे अंगों को वे आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करता है जो हमें जीवित रखते हैं। यह बीमारी तब होती है जब ये धमनियां क्षतिग्रस्त या संक्रमित हो जाती हैं। यह स्थिति आमतौर पर कोलेस्ट्रॉल युक्त प्लाक के जमाव के कारण होती है, जिसे एथेरोस्क्लेरोसिस कहा जाता है। यह जमाव धमनियों को संकुचित कर देता है, जिससे वे धीरे-धीरे अवरुद्ध हो जाती हैं। यह अवरोध हृदय को ठीक से कार्य करने से रोकता है, जिससे दिल का दौरा या स्ट्रोक जैसी अधिक गंभीर हृदय संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। CAD विश्व स्तर पर मृत्यु का प्रमुख कारण है, जिससे हर 5 में से 1 मृत्यु होती है। अच्छी बात यह है कि उचित आहार, योग और पोषण से इस बीमारी को आसानी से रोका और नियंत्रित किया जा सकता है। इसके लक्षणों में शामिल हैं: सांस लेने में कठिनाई सीने में दर्द गर्दन, जबड़े, कंधों, पीठ या एक या दोनों हाथों में दर्द या बेचैनी फैलना थकान और चक्कर आना मतली, जिसे कभी-कभी पेट की समस्या समझ लिया जाता है कभी-कभी लोगों को दिल का दौरा पड़ने तक कोई लक्षण महसूस नहीं होते अब आइए चर्चा करते हैं कि योग इस स्थिति में कैसे मदद करता है: 1. योग तीन चीजों को कम करता है: रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल और तनाव, जिससे रक्त वाहिकाओं का कार्य बेहतर होता है और हृदय गति में सुधार होता है। 2. ध्यान और प्राणायाम का नियमित अभ्यास मन और मस्तिष्क को शांत करता है, जिससे बाहरी नकारात्मकता का प्रभाव कम होता है। इससे हृदयघात का खतरा कम होता है। 3. योग शरीर में सूजन को रोकता है, जिससे धमनियों में रुकावट नहीं होती और मौजूदा रुकावटें दूर हो जाती हैं। 4. योग आंतरिक अंगों में जमा होने वाली वसा को कम करता है, जो हृदय के सुचारू रूप से कार्य करने में बाधा उत्पन्न करती है। मुख्य कारण: 1. उच्च रक्तचाप 2. मधुमेह 3. कोलेस्ट्रॉल 4. शराब, गुटखा और तंबाकू का सेवन 5. अत्यधिक तनाव और चिंता 6. गतिहीन जीवनशैली - यानी आपकी दिनचर्या में शारीरिक गतिविधि का अभाव 7. अत्यधिक तेल, नमक और चीनी का सेवन 8. आनुवंशिकता 9. मोटापा - विशेष रूप से पेट में जमा होने वाली चर्बी सबसे खतरनाक होती है। This video talks about CAD, or Coronary Artery Disease, which involves coronary arteries, that carry clean blood from the heart to our organs. This blood provides our organs with the essential nutrients that keep us alive. This disease occurs when these arteries get damaged or infected. This condition is usually caused by cholesterol-laden plaque buildup, a condition called Atherosclerosis. This buildup narrows the arteries, gradually blocking them. This blockage prevents the heart from functioning properly, which can lead to more serious heart problems like Heart Attack or Stroke. CAD is the leading cause of death globally, accounting for 1 in 5 deaths. The best part is that this disease can be easily prevented and controlled with proper diet, yoga, and nutrition. Its symptoms include: Difficulty breathing Chest pain Pain or discomfort spreading to the neck, jaw, shoulders, back, or one or both arms Fatigue and dizziness Nausea, which is sometimes mistaken for a stomach problem Sometimes people don't experience any symptoms until they have a heart attack Now let's discuss how yoga helps with this condition: 1. Yoga reduces three things: blood pressure, cholesterol, and stress, which improves blood vessel function and improves heart rate 2. Regular practice of meditation and pranayama calms the mind and brain, reducing the impact of external negativity. This reduces the risk of a heart attack 3. Yoga prevents inflammation in your body, which prevents blockages in the arteries and opens up any existing blockages. 4. Yoga reduces visceral fat, the fat that accumulates in the organs, preventing the heart from functioning properly. Main causes: 1. High blood pressure 2. Diabetes 3. Cholesterol 4. Alcohol, gutkha, and tobacco consumption 5. Excessive stress and anxiety 6. Sedentary lifestyle - meaning your daily routine doesn't include any physical activity 7. Excessive oil, salt, and sugar intake 8. Genetics 9. Obesity - especially the fat that accumulates in our stomachs is the most dangerous. 0:00 Introduction 6:59 Yoga Practice Start 11:41 तितली आसन I Titli Asana (Butterfly Pose) 13:17 मार्जारियासन-बित्तलीआसन I Marjaryasana Bitilasana (Cat-Cow Pose) 14:33 अनाहतासन I Anahatasana (Melting Heart Pose) 15:23 उत्थित बालासन I Utthita Balasana (Extended Child's Pose) 15:52 कुम्भकासन I Kumbhakasana ( Plank Pose) 17:03 अर्ध मत्स्येन्द्रासन I Ardha Matsyendrasana (Half Lord of the Fishes Pose) 18:34 भुजंगासन I Bhujangasana (Cobra Pose) 19:34 अर्ध भेकासन I Ardha Bhekasana (Half Frog Pose) 20:04 मकरासन I Makarasana (Crocodile Pose) 20:24 विपरीत करणी I Viparita Karani (Legs-up-the-wall pose) 22:14 समावृत्ति प्राणायाम I Samavritti Pranayama (Equal Breathing or Box Breathing) 23:34 अपान वायु मुद्रा I Apana Vayu Mudra 26:24 अनुलोम विलोम प्राणायाम I Anulom Vilom Pranayama (Alternate Nostril Breathing)