Beckenbodentraining für die männliche Beckenbodenmuskulatur im Sitzen Anfänger Level

Hallo ihr Lieben Das hier ist ein Übungsvideo für Menschen mit männlichem Beckenboden (After, Peniswurzel, Penisspitze). Alles was du zum Trainieren brauchst ist ein bequemer Sitzplatz. Die Übungen sind langsam, sanft und rhythmisch, sie entsprechen dem Anfängerniveau. Du kannst das Beckenbodentrainingsvideo überall durchführen, wo du dich wohlfühlst. Da wir das Becken zwischendurch immer wieder mobilisieren brauchst du ein wenig Bewegungsspielraum. Diese Trainingseinheit beübt: Wahrnehmung von Atmung und Beckenbodenmuskulatur Feinmotorik der Körperöffnungen Dauerspannung der Beckenbodenmuskulatur als Ganzes Dauerspannung bei gleichzeitiger Bewegung Mobilisierung von LWS, ISG, Hüfte Indikation: Diese Übungseinheit ist für dich geeignet bei… Beschwerden im unteren Rücken (LWS/ISG/Steißbein) Allen Inkontinenzformen (Überaktiveblase, Belastungsinkontinenz, Überlaufblase, Nachtröpfeln, Dranginkontinenz) Prä OP 3 Monate post OP Erektionsstörungen Kontraindikation: Du solltest dieses Video nicht machen bei… Barrieren in der Harnröhre (Harnsteine, Tumor, Zysten) Weniger als 3 Monate post OP Vielen Dank an Miriam Weiser für den Raum Ernährungstherapeutin in Gladenbach https://www.xn--ernhrung-weiser-2kb.de/ Vielen Dank an Nadine Wagner für das Thumbmail Fotografin in Gladenbach https://nadinewagner.de/ Ich wünsche frohes Üben