Beckenbodentraining im Sitzen für Menschen mit weiblichem Beckenboden Anfänger Level

Hallo ihr Lieben Das hier ist ein Übungsvideo für Menschen mit weiblichen Beckenboden (After, Scheide, Harnröhre). Alles was du zum Trainieren brauchst ist ein bequemer Sitzplatz. Die Übungen sind langsam, sanft und rhythmisch, sie entsprechen dem Anfängerniveau. Du kannst das Beckenbodentrainingsvideo überall durchführen, wo du dich wohlfühlst. Da wir das Becken zwischendurch immer wieder mobilisieren brauchst du ein wenig Bewegungsspielraum. Diese Trainingseinheit beübt: Wahrnehmung von Atmung und Beckenbodenmuskulatur Gezieltes Anspannen und Entspannen der Beckenbodenmuskulatur Dauerspannung der Beckenbodenmuskulatur als Ganzes Dauerspannung bei gleichzeitiger Bewegung Mobilisierung von Lendenwirbelsäule, Iliosakralgelenk, Hüfte Indikation: Diese Übungseinheit ist für dich geeignet bei… Beschwerden im unteren Rücken (LWS/ISG/Steißbein) Allen Inkontinenzformen (Überaktiveblase, Belastungsinkontinenz, Überlaufblase, Dranginkontinenz) Prä OP Gebärmuttersenkung Grad I-II (vor dem Training manuell reponieren) 3 Monate post OP 3 Monate post Natal Kontraindikation: Du solltest dieses Video nicht machen bei… Barrieren in der Harnröhre (Harnsteine, Tumor, Zysten) Gebärmuttersenkung Grad III oder mehr (manuell nicht mehr reponierbar) Weniger als 3 Monate post OP/Natal Solltest du dir unsicher sein, besprich dich mit deinem Arzt oder Therapeuten. Vielen Dank an Miriam Weiser für den Raum Ernährungstherapeutin in Gladenbach https://www.xn--ernhrung-weiser-2kb.de/ Vielen Dank an Nadine Wagner für das Thumbmail Fotografin in Gladenbach https://nadinewagner.de/ Ich wünsche frohes Üben