🔥 أفخاذ أمامية + جلوتز مشدود | أقوى تمرين لنحت الجزء السفلي (تحدي غدي – اليوم 1)

من تحدي غدي لنحت الجسم – تمارين أفخاذ أمامية + جلوتز تمرين مكثف للجزء السفلي يساعدك على: شد الأفخاذ الأمامية (Front Thighs). رفع وشد المؤخرة (Glutes). حرق دهون + بناء عضل بنفس الوقت. 💪 التمرين يجمع بين المقاومة + البيلاتس لتشكيل جسم أنثوي قوي ومشدود. مناسب للبنات في البيت او النادي ✨ جدول التحدي: يوم ١: Lower Body (أفخاذ + جلوتز). يوم ٢: Upper Body. يوم ٣: راحة او كارديو يوم ٤: Lower Body. يوم ٥: Upper Body يوم ٦: راحة واطالة 🎥 تابعي الفيديو كامل والتزمي ٤ أسابيع… رح تلاحظي فرق رهيب بجسمك وطاقة يومك. 👇 اكتبي في التعليقات: (أنا معك يا غدي و #تحدي-غدي) عشان أتابعك بالتحدي. ولا تنسي تشتركي بالقناة وتفعلي الجرس 🔔 صفحتي الانستغرام: https://www.instagram.com/ghadi_hindi... صفحتي التيك توك: https://www.tiktok.com/@ghadihindi?_t...