🔥 اليوم ٢ | Upper Body Sculpt | تمرين خصر + أكتاف + ظهر + Arms (بيلاتس × مقاومة)

اليوم ٢ من تحدي غدي لنحت الجسم – Upper Body Sculpt ✨ تمرين بيلاتس × مقاومة مخصص لشد ونحت الجزء العلوي من الجسم: شد الخصر وتنحيف الوسط. تقوية الأكتاف والذراعين. نحت الظهر لإطلالة أنثوية متناسقة. 💪 التمرين مكثف ومدته قصيرة… مناسب تعمليه من البيت مع أوزان بسيطة أو حتى بوزن جسمك. 🔥 التزمي ٤ أسابيع ورح تلاحظي: خصر أنحف. ذراعين وأكتاف مشدودة. طاقة وحرق أعلى. مناسب للبنات في البيت او النادي ✨ جدول التحدي: يوم ١: Lower Body (أفخاذ + جلوتز). يوم ٢: Upper Body. يوم ٣: راحة او كارديو يوم ٤: Lower Body. يوم ٥: Upper Body يوم ٦: راحة واطالة 👇 اكتبي بالتعليقات: “أنا مستمرة يا غدي” عشان أتابعك وأشجعك بالتحدي. ولا تنسي تشتركي بالقناة وتفعلي الجرس 🔔 صفحتي الانستغرام: https://www.instagram.com/ghadi_hindi... صفحتي التيك توك: https://www.tiktok.com/@ghadihindi?_t...