🔥 تمرين ٣ في ١ يشد الزنود + الأكتاف + البطن! (اليوم ٤ | تحدي غدي لنحت الجسم)

💪 اليوم ٤ من تحدي غدي لنحت الجسم – شد الزنود + الأكتاف + الكور (Pilates × مقاومة) إذا كنتِ بتعاني من ترهلات الزنود أو ضعف الجزء العلوي… هذا الفيديو لإلك 🔥 رح نشتغل مع بعض على: شد الذراعين من كل الزوايا. نحت الأكتاف لإطلالة أنثوية متناسقة. تقوية الكور (البطن + الظهر) لتحسين القوام وشد الجسم بالكامل. ✨ هذا التمرين مصمم بعناية ليجمع بين ذكاء البيلاتس وقوة المقاومة عشان يعطيكي نتيجة سريعة وفعالة بدون أجهزة، من البيت فقط! 🎯 النتيجة بعد ٤ أسابيع: ودّعي ترهل الذراعين نهائيًا. خصر أوضح وأكتاف مرفوعة. جسم مشدود ومتناسق بالكامل. 💗 اكتبي في التعليقات: “ودّعت الزنود يا غدي!” عشان أتابعك وأشجعك في التحدي. ولا تنسي تشتركي بالقناة وتفعلي الجرس 🔔 عشان ما يفوتك اليوم الخامس! صفحتي الانستغرام: https://www.instagram.com/ghadi_hindi... صفحتي التيك توك: https://www.tiktok.com/@ghadihindi?_t... صفحتي سناب:   / yum2dxir