DFIO ЭП 430

Если вам кажется, что приходится выбирать между похудением и нормальным отношением к еде, этот эпизод для вас. Я расскажу вам о 8 шагах, которые я использовала с тысячами женщин за последние 15 лет, чтобы сбросить лишний вес, заглушая при этом мысли о еде — почему потребление 1200 калорий не работает, почему ограничения заставляют думать о еде весь день и что делать вместо этого, чтобы вес снижался без навязчивых мыслей о еде. В этом эпизоде: • Почему «меньше ешь, больше двигайся» может быть причиной того, что вы не можете похудеть • Право, которое вы должны заслужить перед любой фазой снижения веса • Что делать, если вы не можете похудеть на 1200 калориях • Почему мы заставляем клиентов есть шоколад каждый день • Перерывы в диете: почему постоянное пребывание в дефиците калорий приводит к обратному результату • Первопричина, определяющая, будет ли что-либо из этого эффективным ‣ Подать заявку на участие в программе «Диета изнутри» можно здесь: https://inquire.hamiltontrained.com?u... ‣ Получить руководство по решению проблемы пищевого шума можно здесь: https://inquire.hamiltontrained.com/f... Временные метки: 00:00 - Вам не нужно выбирать 04:17 - Шаг 1: Заслужите право на диету 10:32 - Шаг 2: Ваш верхний предел калорий (большинство женщин никогда его не проверяли) 18:04 - Шаг 3: Каким должен быть ваш реальный дефицит? 22:05 - Шаг 4: Почему мы заставляем клиентов есть шоколад каждый день 28:00 - Шаг 5: Как подстроить свою реальную жизнь под план 32:11 - Шаг 6: Перерывы в диете (почему постоянное пребывание в дефиците приводит к обратному результату) 36:52 - Шаг 7: Ловушка перфекционизма 39:33 - Шаг 8: Первопричина, почему ничего из этого не работает без 42:44 - Если вы устали делать это самостоятельно