Подкаст 3DMJ № 240: сессия вопросов и ответов 24

Андреа, Брайан и Эрик проводят сессию вопросов и ответов с участием аудитории. Темы вопросов варьируются от приема добавок до набора мышечной массы, техники выполнения упражнений, перерывов в диете, продолжительности периодов отдыха и многого другого. Получаете ли вы пользу от приема креатина, если не принимаете его регулярно? Какое оптимальное соотношение жира и мышечной массы во время набора массы? Меняется ли это соотношение с возрастом? Какой должна быть продолжительность перерыва в диете? Что думают тренеры об использовании частоты сердечных сокращений для определения продолжительности периодов отдыха? Что думают тренеры о тренировках 7 дней в неделю? Ответы на эти и другие вопросы рассматриваются в этом эпизоде. Временные метки: 0:00 - Введение 2:32 - Получаете ли вы пользу от приема креатина, если не принимаете его регулярно? Насколько существенное влияние оказывает прием креатина? 14:49 - Какое оптимальное соотношение жира и мышечной массы во время набора массы? Меняется ли это соотношение с возрастом? 26:16 — Какое максимальное количество многосуставных упражнений следует выполнять на каждую группу мышц за одну тренировку? 36:59 — Что думают тренеры о долгосрочном наборе веса по сравнению с циклами набора массы и сушки? 46:14 — Румынская становая тяга против становой тяги на прямых ногах 54:05 — Какой должна быть продолжительность перерыва в диете? 58:54 — Что думают тренеры об использовании частоты сердечных сокращений для определения продолжительности периодов отдыха? 1:04:18 — Что думают тренеры о тренировках 7 дней в неделю? ИЗБРАННЫЕ ССЫЛКИ ИЗ ЭТОГО ВЫПУСКА: https://3dmusclejourney.com/podcast/240/ Разработка программы тренировок для бодибилдинга (курс Vault) - https://www.3dmjvault.com/courses/bod... Аккаунт 3DMJ в Instagram - @Team3DMJ Подкаст 3DMJ, выпуск № 193: Вопросы составления программы тренировок -    • 3DMJ Podcast #193: Programming Considerations   Библиотека упражнений для силовых тренировок (курс Vault) - https://www.3dmjvault.com/courses/lif... Подкаст 3DMJ, выпуск № 239: Как составить план питания -    • 3DMJ Podcast #239: How To Build Your Meal ...   Устойчивое снижение веса (курс Vault) - https://www.3dmjvault.com/courses/sus... СПАСИБО ЗА ПРОСЛУШИВАНИЕ НАШЕГО ШОУ! Подпишитесь на Spotify - https://open.spotify.com/show/4E61iRC... Подпишитесь на Apple Podcasts - https://podcasts.apple.com/us/podcast... **КОУЧИНГ 3DMJ: https://3dmusclejourney.com/coaching/ **ВСЕ ВИДЕОКУРСЫ: https://www.3dmjvault.com/ **КАК ТРЕНИРОВАНИЕ: https://www.3dmjvault.com/courses/lif... **ОДЕЖДА И ТОВАРЫ: https://www.redbubble.com/people/team... **ПОЛНЫЙ САЙТ И БЛОГ: https://3dmusclejourney.com/ -- СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ 3DMJ -- Instagram:   / team3dmj   Twitter:   / 3dmusclejourney   Facebook:   / 3dmusclejourney-160614584798