筋トレの左右差は、筋肉が弱いからじゃない｜原因は日常の立ち方です

筋トレの左右差の原因と直し方｜左が弱いのではなく、支える練習をしてこなかっただけ 左右別々にやる種目で、片方だけ「なんか違う」と感じることがあります。 多くの人は「左の筋肉が弱いんだ」と考えますが、これは半分正解で、半分違います。 ブルガリアンスクワットで、スタートのポジションを作った段階で左右差は分かります。 ポジションが取りやすい方が、効きやすい方で、成長しやすい方です。 やりにくい方も、10回は上がります。ただ、やった感は少ない。 前ももなど、別の筋肉が代わりに上げているからです。 ここで1個だけ、知っておく仕組みがあります。等尺性収縮です。 筋肉の長さを変えずに力を出すこと。止まっている時に効いている、あの状態です。 左右差の正体は、腿裏の等尺性収縮の差。片方を固めるのが下手なだけです。 つまり、筋肉が弱いから左右差が出るのではありません。 左右差を放っておくから、片方が弱くなる。順番が逆です。 そして、左右差が生まれる原因はジムの中にはありません。 週1時間ジムに行っても、残りの167時間は日常です。 ぼーっと立っている時に片足へ重心をかけている。それが左右差を作っています。 身体は筋肉ではなく、物理現象として読み解く。 これが運動的IQです。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 📕 1冊目の本を書きました ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 有言実行ということで、本を一冊書き終えました。 全員が読める難易度に下げてわかりやすく解説しています 動画では、種目ごとの話をしています。 本に書いたのは、その前に要る順番です。 自分の体の読み方が先で、種目は後です。 体の作りは変わらないので、一度知れば一生使えます。 『運動的IQ ── 自分の体の、読み方』 全17章・232ページ、図は45枚。紙とKindleがあります。 https://www.amazon.co.jp/dp/B0HHYCQWC... ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ▼こんな人におすすめ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ・左右別々の種目で、片方だけ効いている感じがしない ・左（または右）が弱いと感じていて、直し方が分からない ・ブルガリアンスクワットで、腿裏の伸びが左右で違う ・整体に通っても、左右差がすぐ元に戻る ・重さを上げる前に、フォームを固めたい ・トレーニングの本質を学びたい ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ▼目次（チャプター） ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 00:00 結論｜弱いから差が出るのではなく、放っておくから弱くなる 00:26 左右別々の筋トレで、左右差はありますか 01:20 実技｜ブルガリアンスクワットで左右差を確かめる 01:52 ポジションだけで左右差が分かる理由 02:10 「左の筋肉が弱い」は半分正解で、半分違う 02:27 前ももが代わりに上げている 03:01 止まっている時の腿裏の状態に名前がある 03:21 等尺性収縮とは｜筋肉の長さを変えずに力を出す 04:14 どの角度でも等尺性収縮はできる 04:38 左右差の正体は、腿裏の等尺性収縮の差 04:58 順番が逆｜放っておくから片方が弱くなる 05:30 整体で左右差がなくなる人へ 06:00 ジムでの直し方①｜下手な方から先にやる 06:14 ジムでの直し方②｜重さは下手な方に合わせる 06:42 ジムでの直し方③｜上と下で1秒止める 07:13 等尺性収縮は必殺技じゃない 07:26 赤ちゃんは、立つ等尺性収縮を覚えている 07:55 左右差は日常の重心の掛け方で決まる 08:13 ジムの1時間より、残りの167時間 08:41 日常でやることは、ひとつだけ 08:48 気がついたら、両足に戻す 09:11 全部の筋肉に等尺性収縮がある ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ▼この動画の要点 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ・左右差は、スタートのポジションを作った段階で分かる ・ポジションが取りやすい方が、効きやすい方で成長しやすい方 ・やりにくい方も10回は上がる。前ももなど別の筋肉が代わりに上げているから ・等尺性収縮＝筋肉の長さを変えずに力を出すこと。止まっている時の状態 ・どの角度でも等尺性収縮はできる。できないのは、その角度で力を出す練習をしていないだけ ・左右差の正体は、腿裏の等尺性収縮の差＝片方を固めるのが下手なだけ ・筋肉が弱いから左右差が出るのではなく、左右差を放っておくから片方が弱くなる ・整体で変わるのは感じ方だけ。等尺性収縮が身についたわけではないので元に戻る ・ジムでの直し方は3つ＝下手な方から先に／重さは下手な方に合わせる／上と下で1秒止める ・上手な方に合わせた重さでやると、下手な方は逃がし方を覚えて左右差が広がる ・左右差が生まれる原因は日常の重心の掛け方。量に比例するので年齢とともに広がる ・ジムは週1時間、残りは167時間。日常では、気がついたら両足に戻す ・全部の筋肉に等尺性収縮がある。それを覚えることが筋トレのスタートライン ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ▼関連動画 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ シリーズを順番に見る（再生リスト）｜運動的IQ｜体の使い方の教科書    • 運動的IQ｜体の使い方の教科書   二の腕を細くするなら、まずこれから｜キックバックが難しい人へ    • 二の腕を細くするなら、まずこれから｜キックバックが難しい人へ   プランクで腕ばかり疲れる人へ｜腹筋に効かない本当の理由    • プランクで腕ばかり疲れる人へ｜腹筋に効かない本当の理由｜元・骨折予防研究者   体幹トレは赤ちゃんに負けてる｜大人が忘れた前鋸筋    • 体幹トレは赤ちゃんに負けてる｜大人が忘れた前鋸筋｜元・骨折予防研究者   前ももの張りは、揉んでも次の日に戻ります｜張らせているのは、お尻の横です    • 前ももの張りは、揉んでも次の日に戻ります｜張らせているのは、お尻の横です   ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ▼この動画を記事でも読む ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 筋トレの左右差は、筋肉が弱いからじゃない｜原因は日常の立ち方です 動画で使った図もそのまま載せています。 https://poritanfitness.com/2842/ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ▼前回の動画 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ しゃがんでも内ももは伸びません｜ワイドスクワットで開くのは、足首ではなく股関節    • しゃがんでも内ももは伸びません｜ワイドスクワットで開くのは、足首ではなく股関節   ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ▼松本大樹 プロフィール ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 元ジャニーズ事務所 全タレント専属パーソナルトレーナー (年間1000人担当) 累計17,000セッション 工学部 機械工学科・生体機能工学｜脊椎圧迫骨折予防の応力解析 国家資格保有 栃木県小山市 パーソナルジム「PUTTERS」オーナー ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ▼チャンネル登録のお願い ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ このチャンネルでは、身体を物理現象として読み解く 「運動的IQ」を軸に、本当に効くトレーニングの原理を 発信しています。 ▶️ チャンネル登録    / @putters-gym   ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🍳 オンライン食事指導（遠方の方向け） ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 月額12,000円｜週1回フィードバック＋PFC設定 栃木県外の方はこちらをご利用ください。 📲 お問い合わせ：LINE公式 https://lin.ee/xbGW2yf ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 📕 著書『運動的IQ ── 自分の体の、読み方』 https://www.amazon.co.jp/dp/B0HHYCQWC... 🏋️ ジムHP https://poritanfitness.xyz/contact/ 📲 LINE公式 https://lin.ee/xbGW2yf 📷 Instagram   / putters_fitness   #運動的IQ #PUTTERS #左右差 #ブルガリアンスクワット #等尺性収縮 #ハムストリングス #腿裏 #筋トレ #重心 #パーソナルトレーニング #小山市 #自宅トレーニング ※概要欄のリンクにはアフィリエイトリンクを含みます。紹介は自分の判断で、報酬の有無で内容は変えていません。