10-минутная тренировка тайцзицюань для всего тела, направленная на снижение веса, активизацию мыш...

Насладитесь этой щадящей 10-минутной тренировкой по тайцзицюань, разработанной для сжигания калорий, поддержания здорового веса и улучшения общей физической формы! Эта щадящая тренировка для всего тела сочетает в себе плавные движения тайцзицюань, мягко активизирующие ноги, бедра, талию, руки и мышцы кора. Она может помочь в борьбе с жировыми отложениями на животе, а также улучшить баланс, гибкость, координацию, подвижность и кровообращение. Идеально подходит для начинающих, взрослых старше 50 лет и пожилых людей, ищущих щадящую ежедневную тренировку. Оборудование не требуется. Просто выполняйте упражнения в своем темпе и наслаждайтесь плавными, контролируемыми движениями. 10 движений тайцзицюань: 0:00 вступление 00:15 1️⃣ Вращение бедра с махами ладонями 01:25 2️⃣ Разгибание рук из стороны в сторону 02:35 3️⃣ Хлопок ладонями под ногой 03:45 4️⃣ Подъем бедра с толчками ладонями 04:55 5️⃣ Подъем колена до касания локтя 06:05 6️⃣ Шаг в сторону с раскрытием рук 07:15 7️⃣ Раскрытие и смыкание рук 08:25 8️⃣ Раскрытие грудных мышц стоя 09:35 9️⃣ Приседания с вращением туловища 10:45 🔟 Тяга верхнего блока Преимущества этой тренировки: • Поддержка здоровья Контроль веса и уменьшение жира на животе • Сжигание калорий за счет мягких движений всего тела • Укрепление ног, бедер и мышц кора • Улучшение баланса, гибкости и координации • Улучшение подвижности и кровообращения • Поддержка здорового старения и ежедневной энергии Низкая нагрузка | Подходит для начинающих | Без оборудования | Без прыжков Регулярно практикуйтесь, двигайтесь в своем темпе и наслаждайтесь преимуществами мягкого тайцзи! Если вам понравилась эта тренировка, пожалуйста, поставьте ЛАЙК 👍, оставьте КОММЕНТАРИЙ 💬 и ПОДПИШИТЕСЬ 🔔, чтобы получать больше тренировок по тайцзи! #тайцзи #тайцзидляначинающих #тайцзидляпожилых #тренировкатайцзи #тренировкадляпохудения #тренировкадляуменьшенияжиранаживоте #тренировкаснизкойнагрузкой #тренировкавсеготела #мягкиеупражнения #упражнениятайцзи #ежедневныйтайцзи #фитнестайцзи