Простое планирование питания для ВСЕХ! Еженедельное меню при ограниченном бюджете: 5 простых и не...

Сегодня я поделюсь с вами простой системой планирования питания, которой сможет пользоваться каждый! Она проста, доступна и не требует лишних хлопот! Подробности ниже! Надеюсь, вам тоже понравятся эти простые и недорогие блюда! ПОДПИСКА НА СИСТЕМУ ПЛАНИРОВАНИЯ ПИТАНИЯ https://www.eating-together.com/simpl... ПОДРОБНОСТИ РОЗЫГРЫША Eating Together Meal Plans разыгрывает ДВА набора Instant Pot Duo! Один достанется действующему подписчику, а другой — новому! Подпишитесь до 14 ноября, чтобы принять участие! (необходимо проживать в США) Овощерезка https://amzn.to/32mOO7u Кухонные принадлежности https://amzn.to/359DsFR Ножницы для авокадо https://amzn.to/3k6k15b Система для хранения специй https://amzn.to/3ka94iX Сито для макарон https://amzn.to/3n4abme Суп из брокколи с сыром в мультиварке 1/2 стакана сливочного масла 1 стакан нарезанного кубиками лука 2 зубчика чеснока 6 столовых ложек муки соль и перец по вкусу 2 банки (по 340 г каждая) сгущенного молока 5 стаканов куриного бульона с низким содержанием натрия 5 стаканов соцветий брокколи 1/2 чайной ложки тимьяна 1/2 стакана жирных сливок 3 стакана тертого острого сыра чеддер 1/2 стакана свежего тертого пармезана Обжарьте лук в сливочном масле до прозрачности, примерно 3-4 минуты. Добавьте чеснок и муку, а также немного соли и перца по вкусу; готовьте 2 минуты, постоянно помешивая. Медленно влейте сгущенное молоко венчиком и хорошо перемешайте до однородной массы. Варите смесь, пока она не начнет густеть, затем вылейте в мультиварку вместе с куриным бульоном, брокколи и тимьяном. Накройте крышкой и готовьте на медленном огне 6 часов или на сильном огне 3 часа. Выключите огонь. Добавьте жирные сливки, тертый чеддер и пармезан. ТАКО НА ВЫНОС 450 г говяжьего фарша (или индейки, если хотите) 1 пакетик смеси приправ для чили с пониженным содержанием натрия 1/4 чайной ложки перца 1 банка консервированных помидоров Rotel 1 банка фасоли в стиле «Ранч» 5 упаковок (по 28 г каждая) кукурузных чипсов Вы также можете купить большую упаковку кукурузных чипсов или тортильи и разделить чипсы на 5 порций В большой сковороде обжарьте говяжий фарш на среднем огне 6-8 минут или до тех пор, пока он не перестанет быть розовым, разламывая на кусочки; слейте жир. Добавьте смесь приправ для чили, перец, помидоры и фасоль; доведите до кипения. Уменьшите огонь; тушите без крышки 20-25 минут или до загустения смеси, периодически помешивая. Непосредственно перед подачей разрежьте пакеты с кукурузными чипсами. Добавьте говяжью смесь и начинку по желанию. ГОВЯЖИЙ СТРОГОНАФФ 225 г широкой яичной лапши, сырой 450 г говяжьего фарша 3 зеленых лука, нарезанных ломтиками, или 1 стакан нарезанного лука 1 упаковка (225 г) грибов 1 банка (340 г) обезжиренной говяжьей подливки 1 упаковка (225 г) обезжиренной сметаны 1/4 чайной ложки чесночной соли 1/4 чайной ложки свежемолотого перца Приготовьте лапшу согласно инструкции на упаковке, не добавляя соль и жир. Пока варится лапша, обжарьте мясо, зеленый лук и грибы на большой антипригарной сковороде, пока мясо не подрумянится, помешивая, пока оно не станет рассыпчатым, затем слейте жир. Верните мясную смесь на сковороду; добавьте подливку и следующие 3 ингредиента, хорошо перемешайте. Готовьте на среднем огне 3-5 минут или до полного прогрева. Подавайте с отваренной лапшой. КОЛБАСА С ОВОЩАМИ 1 столовая ложка оливкового масла 1/2 красной луковицы, нарезанной 1 большой сладкий картофель, очищенный или вымытый и нарезанный кубиками по 2 см 2 большие моркови, очищенные и нарезанные ломтиками по 1,2 см 225 г грибов, очищенных и разрезанных пополам 225 г брюссельской капусты, разрезанной пополам и без стеблей 340 г предварительно приготовленной куриной колбасы, нарезанной ломтиками по 1,2 см 1 ст. л. кленового сиропа 1 ст. л. яблочного уксуса 1 ст. л. дижонской горчицы Нагрейте оливковое масло в очень большой сковороде (вам понадобится сковорода с крышкой) на среднем огне. Когда масло станет блестящим и горячим, добавьте лук, морковь и сладкий картофель. Накройте крышкой и готовьте 5 минут, один раз помешивая. Добавьте брюссельскую капусту, перемешайте и готовьте еще около 2-3 минут под крышкой. Добавьте грибы и колбасу и продолжайте готовить без крышки, помешивая, пока грибы не приготовятся, а колбаса не подрумянится, около 5 минут. В небольшой миске или мерном стакане взбейте кленовый сироп, яблочный уксус и дижонскую горчицу. Залейте соусом овощи и колбасу, помешивая, чтобы все ингредиенты покрылись соусом. Попробуйте и приправьте солью и перцем по вкусу перед подачей. АВОКАДО-БЛТС 8 ломтиков цельнозернового хлеба из пекарни 1 полностью спелый авокадо, слегка размятый 1/4 стакана майонеза 1 стакан шпината 8 ломтиков бекона 2 помидора, нарезанных на 4 ломтика каждый Намажьте 4 ломтика тоста авокадо, затем намажьте оставшиеся ломтики тоста майонезом. Наполните оставшимися ингредиентами, чтобы получилось 4 бутерброда. Подавайте со свежими овощами и чипсами. Вся музыка с сайта...