Напряжение в малой грудной мышце о чем-то говорит: что нужно делать

Напряженная малая грудная мышца? Вот как навсегда расслабить ее (большинство людей этого не замечают) В этом видео Грант Фрост (физиотерапевт-специалист по опорно-двигательному аппарату) раскрывает комплексный подход к окончательному расслаблению напряженной малой грудной мышцы — путем устранения скрытой скованности и ограничений, которые большинство людей полностью игнорируют. Большинство людей лечат напряженную малую грудную мышцу, пытаясь растянуть ее. Но как физиотерапевт-специалист по опорно-двигательному аппарату, я понял, что для длительного облегчения требуется четырехэтапный подход: устранение скрытой скованности в соответствующих областях верхней части спины, правильная мобилизация напряженной малой грудной мышцы, укрепление ее в растянутом положении и коррекция любой неправильной осанки шеи и плеч. Если вы пробовали растяжку в дверном проеме, массаж или использование пенного валика без длительного облегчения, это видео — то, что вам нужно. ЧТО ВЫ УЗНАЕТЕ: ✅ Почему напряжение малой грудной мышцы часто является симптомом, а не основной проблемой ✅ Как избавиться от скрытой скованности и ограничений в верхней части спины, которые приводят к напряжению малой грудной мышцы ✅ Наиболее эффективный способ растяжки и мобилизации малой грудной мышцы с помощью дверного проема и мяча для лакросса ✅ Почему укрепление малой грудной мышцы необходимо для достижения постоянных результатов ✅ Как улучшить осанку шеи и плеч, чтобы предотвратить повторное напряжение ⏱ ВРЕМЕННЫЕ МЕТКИ: 0:00 Вступление 0:57 Анатомия малой грудной мышцы 1:43 Тестирование/повторное тестирование и упражнения на подвижность верхней части спины 5:49 Растяжка малой грудной мышцы в дверном проеме 7:35 Мобилизация малой грудной мышцы с мячом 8:51 Отжимания с полной амплитудой 12:54 Важность правильной осанки при сидении 👨‍⚕️ О ВЕДУЩЕМ Грант Фрост — Австралийский физиотерапевт-специалист по опорно-двигательному аппарату с более чем 20-летним клиническим опытом. Вся информация на этом канале основана на том, что Грант обнаружил и что оказалось полезным в клинической практике с его пациентами. Грант — практикующий специалист, опирающийся на доказательства и результаты, и он стремится выяснить первопричину всех болей, травм и дисфункций. Содержание этого видео носит образовательный характер и не заменяет профессиональную медицинскую консультацию. Если вы не уверены в своем состоянии, запишитесь на онлайн-консультацию ниже: 📌 Запишитесь на индивидуальную онлайн-консультацию по физиотерапии с Грантом: https://www.yourwellnessnerd.com/prod... 🔴 Подпишитесь на еженедельный контент по физиотерапии, основанный на доказательной медицине: https://bit.ly/2Sh5zfm ⭐ Станьте участником, чтобы получить эксклюзивный контент и привилегии:    / @yourwellnessnerd   👍 Нашли это действительно полезным? Оставьте ОГРОМНОЕ СПАСИБО — это помогает поддерживать работу канала! [Кнопка «ОГРОМНОЕ СПАСИБО» находится рядом с кнопкой «Нравится»] 💬 Дайте мне знать в комментариях, если этот подход наконец-то поможет вам навсегда избавиться от упрямой малой грудной мышцы! 🛒 ПОЛЕЗНОЕ ОБОРУДОВАНИЕ ДЛЯ ЭТОГО ВИДЕО: Мяч для лакросса: https://amzn.to/2U8Af44 Массажный мяч «Арахис»: https://amzn.to/3cazlfv Поролоновый валик: https://amzn.to/398qbfi Набор эластичных лент Theraband: https://amzn.to/3d4MveM Эластичные ленты для тренировок: https://amzn.to/3lVZlRE Стол с регулируемой высотой: https://amzn.to/3cUTgQ3 Код скидки Sole Mechanics FROSTPHYSIO: https://www.solemechanics.com.au?sca_... (скидка 15%) ⚠️ Партнерская ссылка: Выше приведены партнерские ссылки. Я получаю небольшую комиссию с покупок без дополнительных затрат для вас. 🌐 СВЯЖИТЕСЬ С ГРАНТОМ: 📝 Веб-сайт: https://yourwellnessnerd.com/ 📸 Instagram:   / yourwellnessnerd   ⏰ TikTok:   / yourwellnessnerd   🐦 Twitter/X:   / yourwellnessnrd   👥 Facebook:   / yourwellnessnerd   🔗 LinkedIn:   / grant-frost   📌 Pinterest:   / yourwellnessnerd   #БольВгруднойКлетке #СкованностьГруди #БольВПлече