Скованность под коленом — это НЕ скованность мышц задней поверхности бедра, это...

Ощущение скованности за коленом? Это НЕ напряжение в подколенных сухожилиях (это напряжение в седалищном нерве) В этом видео Грант Фрост (физиотерапевт-специалист по опорно-двигательному аппарату) объясняет, почему ощущение скованности за коленом редко бывает связано с напряжением подколенных сухожилий — на самом деле это повышенное напряжение седалищного нерва — и как это исправить навсегда. Большинство людей, испытывающих напряжение за коленом, считают, что им просто нужно больше растягивать подколенные сухожилия. Они растягиваются бесконечно, иногда годами, так и не получая длительного облегчения. Однако я понял, что это ощущение почти всегда связано с нервным напряжением — повышенным напряжением седалищного нерва — а не с мышечным напряжением. Если вы пробовали растягивать подколенные сухожилия без длительного облегчения, или вы чувствуете «натяжение» или «скованность» за коленом, которое никак не проходит, это видео именно то, что вы пропустили. ЧТО ВЫ УЗНАЕТЕ: ✅ Почему напряжение за коленом — это повышенное нервное напряжение, а не напряжение подколенных сухожилий ✅ Упражнения для подвижности спины с помощью пенного валика для освобождения нервного пути ✅ Растяжка ягодичных мышц для уменьшения напряжения вдоль седалищного нерва ✅ «Слоновья ходьба» — динамическое скольжение нерва для уменьшения нервного напряжения ✅ Как правильно растягивать подколенные сухожилия (без воздействия на нерв) ✅ Протокол повторного тестирования — проверьте в режиме реального времени, действительно ли каждое упражнение работает для ВАС ⏱ ВРЕМЕННЫЕ МЕТКИ: 0:00 Введение 0:35 Почему это повышенное нервное напряжение 2:06 Упражнения для подвижности спины с помощью пенного валика 4:07 Растяжка ягодичных мышц 6:02 «Слоновья ходьба» 8:03 Как правильно растягивать подколенные сухожилия 👨‍⚕️ О ВЕДУЩЕМ Грант Фрост — Австралийский физиотерапевт-специалист по опорно-двигательному аппарату с более чем 20-летним клиническим опытом. Вся информация на этом канале основана на том, что Грант обнаружил и что оказалось полезным в клинической практике с его пациентами. Грант — практикующий специалист, опирающийся на доказательства и результаты, и он стремится выяснить первопричину всех болей, травм и дисфункций. Содержание этого видео носит образовательный характер и не заменяет профессиональную медицинскую консультацию. Если вы не уверены в своем состоянии, запишитесь на онлайн-консультацию ниже: 📌 Запишитесь на индивидуальную онлайн-консультацию по физиотерапии с Грантом: https://www.yourwellnessnerd.com/prod... 🔴 Подпишитесь на еженедельный контент по физиотерапии, основанный на доказательной медицине: https://bit.ly/2Sh5zfm ⭐ Станьте участником, чтобы получить эксклюзивный контент и привилегии:    / @yourwellnessnerd   👍 Нашли это действительно полезным? Оставьте ОГРОМНОЕ СПАСИБО — это поможет каналу продолжать работу! [Кнопка «Огромное спасибо» находится рядом с кнопкой «Нравится»] 💬 Вы знали, что напряжение за коленом — это седалищный нерв? Напишите об этом в комментариях! 🛒 ПОЛЕЗНОЕ ОБОРУДОВАНИЕ ДЛЯ ЭТОГО ВИДЕО: Вальс из пенопласта: https://amzn.to/398qbfi Мяч для лакросса: https://amzn.to/2U8Af44 Массажный мяч «Арахис»: https://amzn.to/3cazlfv Эластичный бандаж: https://amzn.to/399KCsy ⚠️ Партнерская ссылка: Выше приведены партнерские ссылки. Я получаю небольшую комиссию с покупок без дополнительных затрат для вас. 🌐 СВЯЖИТЕСЬ С ГРАНТОМ: 📝 Вебсайт: https://yourwellnessnerd.com/ 📸 Instagram:   / yourwellnessnerd   ⏰ TikTok:   / yourwellnessnerd   🐦 Twitter/X:   / yourwellnessnrd   👥 Facebook:   / yourwellnessnerd   #СедалищныйНерв #Тяжелое ...