10-МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА (🔥Жиросжигание пресса 360° + Плоский живот)

#тренировкапресса5минут #жирнаживоте #ХейлиСи Эта тренировка разработана для проработки мышц кора со всех сторон (верхние мышцы пресса, нижние мышцы пресса, боковые мышцы пресса/косые мышцы живота и глубокие мышцы кора) для полного прорабатывания пресса на 360°. Оборудование не требуется. Мы работаем над укреплением и подтягиванием мышц кора, более четкими линиями пресса и серьезным сжиганием жира на животе. 🔥 ✨ ЦЕЛИ: • Верхние мышцы пресса • Нижние мышцы пресса • Косые мышцы живота / боковые мышцы пресса • Глубокие мышцы кора / поперечная мышца живота • Полная стабильность корпуса 🔥 СОВЕТЫ: • Прижимайте поясницу к коврику • Если спина прогибается, поднимите ноги или согните колени • Держите ребра опущенными, а мышцы кора напряженными • Выдыхайте во время самой сложной части • Двигайтесь медленно и контролируемо • Расслабляйте шею во время скручиваний Если у вас сильно болят мышцы пресса или спины, сделайте день отдыха. Последовательность важнее, чем изнурительное выполнение упражнений с неправильной техникой. ________________________________ ✨ Подписывайтесь на меня в Instagram:   / haileyc.ht