CRUSADER // 30-минутный спин-класс • Комплекс высокоинтенсивных интервальных тренировок на велоси...

Эта 30-минутная тренировка на велотренажере — это высокоинтенсивная интервальная тренировка с ATLAS, VERVE и RAIDER! Зачем нужны видео с тренировками Peloton, когда есть YouTube!? Ставьте ЛАЙК и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ, чтобы поддержать мой канал! Спасибо! 5-МИНУТНАЯ РАСТЯЖКА НА СПИНЕ-БАЙКЕ ПОСЛЕ ЗАЕЗДА:    • THE BEST STRETCHES FOR CYCLISTS // 5 Minut...   Ознакомьтесь с рекомендуемыми 30-минутными заездами здесь: ATLAS:    • ATLAS // 30 Minute Spin Class • HIIT Cycli...   VERVE:    • VERVE // 30 Minute Spin Class • HIIT Cycli...   RAIDER:    • RAIDER // 30 Minute Spin Class • HIIT Cycl...   Вот полная 30-минутная тренировка: Разминка: 4 минуты Подход 1: VERVE 6 x 10 с. спринт/10 с. отдых 2-минутный подъем в подъем 15 с. отдых/30 с. подъем сидя 6 x 10 с. спринт/10 с. отдых Подход 2: ATLAS 3 x 60 с. темповый дрифт - уровень 5, 6, 7 Подход 3: RAIDER 3 минуты подъема с перекатом 2 минуты темпового дрейфа Подход 4: VERVE 6 x 10 секунд спринта/10 секунд отдыха 2 минуты подъема с переходом в силовой подъем 15 секунд отдыха/60 секунд подъема сидя 6 x 10 секунд спринта/10 секунд отдыха Подход 5: ATLAS 90 секунд подъема сидя/30 секунд отдыха/60 секунд спринта сидя Заминка: 2 минуты Надеюсь, вам понравилась тренировка! Если вы хотите сделать пожертвование моему каналу, нажмите здесь: https://donate.stripe.com/5kA6pl5Xr9K... Большое спасибо за вашу поддержку!!!!! ----- ОБРАЗ ДНЯ ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ: https://creatoriq.cc/3RSCAeB *Как участник сообщества авторов lululemon, я получаю комиссию со всех покупок. ----- ВСТУПАЙТЕ В КЛУБ СПИННИНГА КИРСТЕН АЛЛЕН:   / strava   ------ ПОДКЛЮЧАЙТЕСЬ В INSTAGRAM: @dietitianillustrated   / dietitianillustrated   ------ ОБО МНЕ: Привет! Меня зовут Кирстен, я сертифицированный диетолог, профессиональный экономист по ведению домашнего хозяйства и инструктор по спиннингу со степенью бакалавра по кинезиологии. Здоровье и фитнес — это моя профессия, но, прежде всего, это моя страсть! Я создаю контент, чтобы делиться этой страстью с другими, и всё это ради вдохновения и мотивации! Спасибо, что заглянули на мой канал, Кирстен Аллен, бакалавр наук в области кинезиологии, зарегистрированный диетолог, фармацевт. ----- КУПИТЕ ПЛАН ПИТАНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И ТЕЛА (20 CAD): https://dietitianillustrated.com/shop/ ------ СКАЧАЙТЕ БЕСПЛАТНУЮ 8-НЕДЕЛЬНУЮ ПРОГРАММУ СПИНОВЫХ ТРЕНИНГОВ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ ЗДЕСЬ: https://dietitianillustrated.com/shop/ *Все миниатюры в этом документе — кликабельные ссылки! Эта программа поможет вам освоить мою постоянно растущую библиотеку занятий на велотренажере, чтобы вы могли постепенно развивать силу, скорость и выносливость! Начиная с двух тренировок на велотренажере в неделю и увеличивая их до трёх к концу восьми недель, эта программа придаст вам выносливости и уверенности в себе, чтобы справиться с более сложными и продолжительными тренировками, о которых вы даже не мечтали! ------ Другие полезные видео: РУКОВОДСТВО ПОКУПАТЕЛЯ СПИН-БАЙКА:    • The ULTIMATE Spin Bike Buyer's Guide • Eve...   ПРАВИЛЬНАЯ ПОДГОТОВКА СПИН-БАЙКА:    • The ULTIMATE Guide to Spin Bike Setup • 3 ...   ЙОГА-РАСТЯЖКА ДЛЯ БЕГУНОВ И ВЕЛОСИПЕДИСТОВ:    • Yoga Stretch for Runners and Cyclists // A...   РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ С РУКОВОДСТВОМ:    • POST-WORKOUT GUIDED STRETCH ROUTINE | BASI...   МЕДИТАЦИИ С РУКОВОДСТВОМ:    • GUIDED MEDITATION WITH KIRSTEN ALLEN   ------ Вы автор YouTube и ищете музыку без роялти? Нажмите здесь: https://www.epidemicsound.com/referra... Это реферальная ссылка * ------ ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Вся информация, представленная на этой платформе, предоставляется исключительно в образовательных и развлекательных целях. Кирстен Аллен и Dietitian Illustrated настоятельно рекомендуют вам проконсультироваться с врачом/специалистом по личному здоровью перед началом любых тренировок или программы питания. Вы должны быть в хорошей физической форме и иметь возможность участвовать в тренировках. Вы должны понимать, что участие в любых тренировках или программах тренировок может привести к травме. Если вы занимаетесь этим упражнением или программой упражнений, или действуете в соответствии с любой информацией, представленной в этих видео, комментариях или сообщениях, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск, добровольно участвуете в этих мероприятиях, принимаете на себя весь риск причинения себе вреда и соглашаетесь освободить Кирстен Аллен и Dietitian Illustrated от любых претензий или исков, известных или неизвестных, возникающих в результате халатности Кирстен Аллен и Dietitian Illustrated. С уважением, Кирстен Аллен, бакалавр наук, сертифицированный диетолог, фармацевт.