როგორ ვაქციოთ ვარჯიში რუტინად? სწორი სავარჯიშო გეგმა; ყველაფერი, რაც მაყურებელს აინტერესებს |S2EP3

პოდკასტის წარმდგენია - Cherry’s fit App ამ ეპიზოდში ვპასუხობთ მაყურებლის კითხვებს, რომლებიც ჩერის ინსტაგრამ გვერდზე შევაგროვეთ. თუ თქვენც გაქვთ კითხვა, რომელზე პასუხის მოსმენასაც პოდკასტიდან ისურვებდით, შეგიძლიათ მოგვწეროთ ჩვენს ნებისმიერ პლატფორმაზე. _________________ 📲Cherry’s fit App - არის პირველი ქართული ონლაინ პლატფორმა, რომელიც მომხმარებლებს სთავაზობს მრავალფეროვან დისტანციურ სავარჯიშო, სარეაბილიტაციო და კვების პროგრამებს ერთ აპლიკაციაში. ეს არის პირადი ფიტნეს მწვრთნელი და ნუტრიციის ქოუჩი პირდაპირ შენს ტელეფონში. 👇🏻გადმოწერე და დაიწყე დღესვე: iOS- https://apps.apple.com/de/app/cherrys... Android - https://play.google.com/store/apps/de... IG   / cherrysfit.co   სოციალური ქსელი: პოდკასტი-   / cherrys.space   ჩერი -   / cherrys_fitness   ნინო-   / niniabesadzee   _________________ 00:00 როგორ ვაქციოთ ვარჯიში ჩვენს ყოველდღიურობად? 08:40 პრიორიტეტების გადალაგება 11:20 განვასხვაოთ კაპრიზი და რეალური შესაძლებლობა 13:25 მენტალური ჯანმრთელობა და ვარჯიში 19:10 ფიზიკური აქტივობა ბავშვობის ასაკიდან 21:21 როგორ დავგეგმოთ სავარჯიშო რუტინა? 26:30 როგორ გადავანაწილოთ დატვირთვა კვირის მანძილზე? 28:48 რკინადეფიციტური ანემია და ვარჯიში 32:50 ხერხემლის პრობლემები და ვარჯიში 38:25 ხერხემლის სარეაბილიტაციო ვარჯიშები 39:50 ორსულობის დროს ვარჯიში 45:40 ვარჯიშის პროგრამის აუცილებლობა 48:22 მშობიალობის შემდეგ ვარჯიშის აუცილებლობა 55:30 ლაქტაციის დროს კალორიული დეფიციტი 58:30 როგორ დავაპროგრესიროთ წონებით ვარჯიში? 01:03:10 ინექციური პროცედურები და ვარჯიში 01:04:50 დასასრული