ลดน้ำหนัก แบบไม่กินคาร์โบไฮเดรต จะเกิดอะไรขึ้น?

เพื่อนๆเคยสงสัยไหมครับว่า จะเกิดอะไรขึ้น ถ้าเราลดน้ำหนักและลดไขมัน ด้วยการตัดแป้ง 100% หรือถ้าเราไม่กินคาร์โบไฮเดรตเลย มันจะมีผลยังไงบ้างกับร่างกาย? เช่น มันเหมาะกับคนออกกำลังกายไหม เราจะสามารถลดน้ำหนักและลดไขมันได้เร็วขึ้นจริงหรือเปล่า การกินกินโปรตีนกับไขมันให้มากขึ้นแทนที่ จะดีเหมือนกันไหม และจริงๆแล้ว คาร์โบไฮเดรต มันสำคัญยังไงกับการลดน้ำหนัก เป็นต้น ประเด็น คือ เพื่อนๆหลายคนพอทำ Low-carb Diet ก็อาจจะอยากจะกินแค่ไขมัน หรือเนื้อที่เป็นแหล่งโปรตีนเท่านั้น เพื่อให้น้ำหนักลดลงเร็วๆ แถมหลายคนพอตัดคาร์บไป ก็จะสามารถลดน้ำหนักได้หลายสิบกิโล โดยไม่มีความผิดปรกติอะไรเลยด้วย สวัสดีครับ ผมโค้ชเค Fitterminal.com และวันนี้ผมจะพาไปดูว่า จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายเรา ถ้าเราควบคุมอาหารด้วยการไม่กินแป้ง หรือตัดคาร์บไปเลย และจะมีทิปส์ดีๆ มาแนะนำด้วยเช่นเคย ตามมาเลยครับ จะเกิดอะไรขึ้น ถ้าลดน้ำหนักแบบไม่กินคาร์โบไฮเดรต? ก่อนอื่นนะครับ ร่างกายมนุษย์เราจะสร้างพลังงานขึ้นมาเองไม่ได้ หรือเราจะต้องกินอาหารเข้าไป เพื่อที่ร่างกายจะได้เปลี่ยนอาหารไปเป็นแหล่งพลังงานที่ร่างกายใช้ได้ นั่นคือ ATP (Adenosine Triphosphate) ซึ่งถ้าเปรียบเทียบแล้ว ATP จะเป็นเหมือนแบตเตอรี่มือถือ ที่ให้พลังงานกับร่างกาย และร่างกายจะมีการใช้ ATP ตลอดเวลาด้วย เพราะเราจะมีการกินอาหาร ย่อยอาหาร เคลื่อนไหวร่างกาย และหายใจตลอดทั้งวัน หรือปริมาณ ATP ที่ร่างกายใช้ในแต่ละวัน อาจจะมีมากถึง 75-80% ของน้ำหนักตัวราเลยทีเดียว แน่นอนครับว่า ถ้าเราเคลื่อนไหวร่างกายนิดหน่อย หรือออกกำลังกายไม่นาน พลังงานแคลอรี่จากอาหารที่ไหลเวียน หรือล่องลอยอยู่ในกระแสเลือด จะถูกดึงมาใช้เป็นพลังงานได้ แต่ปรกติแล้ว ร่างกายเราจะเก็บไขมัน และคาร์โบไฮเดรตไว้เป็นพลังงานสำรอง เพื่อใช้เป็นวัตถุดิบ หรือ Raw Materials ในการสร้าง ATP เช่น พอร่างากายต้องการใช้พลังงานเพื่อสร้าง ATP มากขึ้น แหล่งพลังงานจะมาจาก ไขมัน ในรูปแบบของ Triglycerides ที่อยู่ในเซลล์ไขมัน และไขมันบางส่วน จะอยู่ตามมวลกล้ามเนื้อด้วย คาร์โบไฮเดรต ที่อยู่ในรูปแบบของไกลโคเจน (Glycogen) ซึ่งเราจะเห็นว่า การที่เราเริ่มเล่นเวทเทรนนิ่งเพื่อสร้างมวลกล้ามเนื้อมากขึ้น ร่างกายเราจะสามารถใช้พลังงานจากคาร์บ และไขมันได้ดีขึ้น และในขณะเดียวกัน มวลกล้ามเนื้อก็จะเป็นแหล่งเก็บคาร์บไว้เป็นพลังงานสำรองได้มากขึ้นอีกด้วย นั่นหมายความว่า ร่างกายเราจะมีแหล่งพลังงานไว้ใช้ออกกำลังกาย และทำกิจกรรมต่างๆมากขึ้น และพลังงานแคลอรี่จากอาหารจะถูกใช้เป็นพลังงาน มากกว่าที่จะถูกเก็บไว้เป็นไขมันในร่างกายนั่นเองครับ อ่านบทความเต็ม: https://bit.ly/3L6OOhw =============================== ถ้าเพื่อนๆมีเป้าหมายอยากลดน้ำหนัก ลดไขมัน อยากมีหุ่นในฝัน ให้ตัวเองภูมิใจสักครั้งในชีวิต แอดไลน์ที่ลิ้งค์ด้านล่าง แล้วมาปรึกษาก่อนได้ครับ =============================== | Follow Us | ช่องทางการอัพเดทข้อมูลข่าวสาร | Fitterminal LINE: @fitterminal หรือคลิก https://lin.ee/Txxw3zR Fitterminal Facebook: http://bit.ly/2GeJebZ Fitterminal Instagram: http://bit.ly/2Zh5KtG Fitterminal Website: http://bit.ly/2GKOWDa #ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #ifลดน้ำหนัก