PILATES DE PIE | PIERNAS y GLÚTEOS + ABDOMEN FUERTE

📦 Si quieres apoyar mi trabajo o acceder a contenido exclusivo, únete a PATREON 👉   / melikpilates   En esta clase de Pilates de pie trabajamos piernas, glúteos y abdomen en una rutina corta pero intensa, perfecta para activar el cuerpo sin necesidad de tumbarte en el suelo. ✨ En solo 22 minutos mejorarás: ✔️ Fuerza de piernas y glúteos ✔️ Estabilidad y equilibrio ✔️ Activación del abdomen (core) ✔️ Control, postura y resistencia 📌 Esta clase es ideal si buscas: Pilates de pie en casa Ejercicios sin impacto y sin saltos Tonificar glúteos y piernas Activar abdomen y mejorar equilibrio Si quieres la versión extendida con más ejercicios, calentamiento y estiramientos finales, la tienes disponible en Patreon. Vanessa Melik (Recuerda consultar con un médico si estos ejercicios son beneficiosos para ti). 📦 Si quieres apoyar mi trabajo o acceder a contenido exclusivo, únete a PATREON 👉   / melikpilates   🧘‍♀️ ¿Necesitas una esterilla antideslizante y cómoda? Visita www.oleyoga.com y utiliza el código MELIKPILATES para un 15% de descuento. Caucho natural, fabricación en España y agarre excelente para tracciones de pies o manos. INSTAGRAM: @melikpilates   / melikpilates   (Consulta con un profesional de salud si tienes dudas antes de practicar). Gracias por cuidarte compartiendo tu tiempo conmigo :)