【レクチャー動画】神経のピリピリを鎮める口呼吸法｜あくびと伸びで深くリラックスするワーク

神経がピリピリして落ち着かない時や、夜なかなかリラックスできない時におすすめの呼吸法とワークをご紹介します。 普段は鼻呼吸が推奨されますが、頭が興奮している時はあえて「口呼吸」や「あくび」を活用することで、脳への刺激を和らげ、みぞおちや顎の緊張を心地よく緩めることができます。 動画を見ながら、ぜひ一緒に実践してみてください。 【タイムスタンプ】 0:00 オープニング 0:09 なぜ「口呼吸」でリラックスできるのか？ 0:49 実践時の注意点（5〜10分を目安に） 1:28 【実践】口呼吸ワーク（5回） 2:34 さらに緩める「あくび・伸び」の活用法 3:14 【実践】あくびと伸びの深呼吸ワーク 5:04 まとめ 5:30 ライブ瞑想会のご案内 ーーーーーーーーーーー 🎥 一緒に動いて感覚を練る「ライブ配信アーカイブ」はこちら 定期的に生配信でおこなっている無料レッスンです。 まずはアーカイブを観ながら、生活の中に心地よい実践を取り入れてみてください。 ボディワークのクラス（身体を緩め、感覚を育てる） 👉   • ボディワークのクラス   呼吸法のクラス（生命力を高めて、呼吸を深める） 👉   • 呼吸法のクラス   ライブ瞑想会（自然と空っぽになって座る） 👉   • ライブ瞑想会   朝の瞑想会（一日を前向きな心でスタートする） 👉   • 朝の瞑想会   寝落ち瞑想ライブ（音声を聴きながら気持ちよく眠りに入っていく） 👉   • 寝落ち瞑想ライブ   解説動画（身体からアプローチする瞑想の理論的な説明） 👉   • 瞑想の解説動画   🧘‍♂️ 【個別の課題を解決したい方へ】 個人的な課題について一対一で相談したい場合には、Zoomを用いたオンラインでの個人セッションをご利用ください。 ・個人セッション（1時間：5,000円） （一対一で、現在抱えている個別の課題を解決する対話をおこないます） 👉 https://purejoypath.net/online-dialogue/ 高評価、チャンネル登録もよろしくお願いいたします！ ーーーーーーーーーーー 匿名で質問や感想を投げられるマシュマロはこちらから https://marshmallow-qa.com/8ycjeuc0qa... ディスコードで交流を深めましょう   / discord   ブログはこちらです https://purejoypath.net/ noteでも記事を投稿中 https://note.com/nekoponta5525 瞑想会＠岡山 https://purejoypath.net/meditation-se... Xアカウント https://x.com/Purejoypath 湯浅和海　著書一覧（Amazon著者ページ） https://www.amazon.co.jp/stores/autho... 投銭付きレター窓口・メルマガ https://ofuse.me/yuasa #呼吸法 #リラックス #自律神経 #睡眠 #あくび