【Q＆A】否定的な言葉に傷ついたとき、心の奥の「本来の声」を取り戻す3つのステップ

いつもご視聴ありがとうございます。 今回は視聴者様からいただいた「他人の否定的な言葉や反応が気になってしまう」というお悩みにお答えしました。 他人の言動に心が揺さぶられたとき、どのように受け止め直し、本来の自分を取り戻していけばよいのか。 心の中の葛藤を解きほぐすための3つのステップを丁寧にお話ししています。 日々の人間関係で心が疲れてしまったときや、自分の軸を見失いそうになったときのヒントとしてお役立ていただければ幸いです。 目次（チャプター） 00:00 オープニング・今回のテーマについて 01:06 視聴者からの質問 02:02 同じ身振りでも「解釈」は人それぞれ異なる 03:30 自分の善意の気持ちまで責める必要はない 04:05 感情的に怒る相手の内側にある「未解決の問題」 04:54 私自身の体験談（余裕がないときに相手を傷つけてしまった話） 06:53 他人は変えられない。自分にできるアプローチとは 07:20 心を自由にする3つのステップ概要 07:51 ステップ1：「〜したい」と「〜すべき」の声を区別する 08:39 心の中の「本来の住民（したい）」と「移民（すべき）」 10:09 束縛を感じたときに自分の本音へ問いかける方法 12:38 ステップ2：「〜すべき」という声から距離をとる 13:42 思考に巻き込まれないためのラベリングのコツ 14:47 ステップ3：自分本来の「〜したい」声を大事にして生きる 16:05 心の中の「共和政」をつくる・わがまま（我のまま）の大切さ 18:04 まとめ：自分軸を整えて他人の否定に動じない心へ 19:43 瞑想ライブ配信のご案内・エンディング ーーーーーーーーーーー 🎥 一緒に動いて感覚を練る「ライブ配信アーカイブ」はこちら 定期的に生配信でおこなっている無料レッスンです。 まずはアーカイブを観ながら、生活の中に心地よい実践を取り入れてみてください。 ボディワークのクラス（身体を緩め、感覚を育てる） 👉   • ボディワークのクラス   呼吸法のクラス（生命力を高めて、呼吸を深める） 👉   • 呼吸法のクラス   ライブ瞑想会（自然と空っぽになって座る） 👉   • ライブ瞑想会   朝の瞑想会（一日を前向きな心でスタートする） 👉   • 朝の瞑想会   寝落ち瞑想ライブ（音声を聴きながら気持ちよく眠りに入っていく） 👉   • 寝落ち瞑想ライブ   解説動画（身体からアプローチする瞑想の理論的な説明） 👉   • 瞑想の解説動画   🧘‍♂️ 【個別の課題を解決したい方へ】 個人的な課題について一対一で相談したい場合には、Zoomを用いたオンラインでの個人セッションをご利用ください。 ・個人セッション（1時間：5,000円） （一対一で、現在抱えている個別の課題を解決する対話をおこないます） 👉 https://purejoypath.net/online-dialogue/ 高評価、チャンネル登録もよろしくお願いいたします！ ーーーーーーーーーーー 匿名で質問や感想を投げられるマシュマロはこちらから https://marshmallow-qa.com/8ycjeuc0qa... ディスコードで交流を深めましょう   / discord   ブログはこちらです https://purejoypath.net/ noteでも記事を投稿中 https://note.com/nekoponta5525 瞑想会＠岡山 https://purejoypath.net/meditation-se... Xアカウント https://x.com/Purejoypath 湯浅和海　著書一覧（Amazon著者ページ） https://www.amazon.co.jp/stores/autho... 投銭付きレター窓口・メルマガ https://ofuse.me/yuasa #人間関係 #心のケア #マインドフルネス #自己肯定感 #メンタルヘルス