Эп. 387 — Энергетическая стоимость наращивания мышечной массы

В этом эпизоде ​​Эрик Трекслер и Эрик Хелмс исследуют энергетические затраты на наращивание скелетных мышц человека, обсуждая последние исследования, практические последствия и распространенные заблуждения о росте мышц и расходе энергии. Ссылки на соответствующие статьи: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31482... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37914... https://www.biorxiv.org/content/10.64... Новые эпизоды Iron Culture выходят каждый вторник в 17:30 по восточному времени! Обязательно используйте код "MRR10" для получения скидки 10% на ваш заказ на elitefts.com Iron Culture с гордостью представлен MASS Research Review massresearchreview.com Разделы 00:00 Введение 01:52 Упоминание пауэрлифтинга 11:55 Введение в новую статью об энергетических затратах на наращивание мышечной массы 20:01 Компоненты построения мышечной ткани и их энергетические затраты 22:59 Практические последствия правила 3500 калорий 30:05 Пять аддитивных компонентов энергетических затрат на рост мышц 33:49 Вариативность индивидуальных реакций расхода энергии 40:12 Ограничения и будущие направления исследований 50:10 Резюме и заключительные мысли