Plus fort que la muscu : le tissu que personne n’entraîne

Sens-toi 10 ans plus jeune — obtiens les guides: https://legrisfitness.com/ L’entraînement des tendons est la pièce manquante de la force : le muscle ne touche pas l’os, le tendon, lui, si, et c’est lui qui fixe le plafond de la force que vous pouvez réellement utiliser. Voici 5 exercices pour les tendons, sans matériel, en moins de 5 minutes au total. ▶ Programme complet : le lien ci-dessus. Dans cette vidéo : Suspension à la barre (dead hang) : avant-bras, coudes et épaules Chaise murale : une tension lente et continue pour les tendons du genou Descente excentrique du talon : le tendon d’Achille, expliqué avec les études Maintien isométrique en pompe : la partie « poussée » du haut du corps Maintien du pont fessier : les tendons derrière les hanches et les genoux Chaque exercice est un maintien long ou une descente lente plutôt qu’une répétition rapide, car les tendons s’adaptent plus lentement que les muscles. Vous verrez les doses, les progressions et les erreurs à éviter, ainsi que ce que l’étude sur la force de préhension dit vraiment, et ce qu’elle ne dit pas. Pas de salle, pas de barre, pas de machine. Entraînez-vous 3 fois par semaine et vos tendons rattrapent vos muscles. 👍 Abonnez-vous pour la prochaine vidéo. Cardio und Kraft in einer Bewegung kombinieren: Schau dir diese seillosen Springseile an 👉 https://www.Crossrope.com/GREYGUY Tous les matériaux utilisés dans ce contenu le sont à des fins éducatives, conformément aux directives relatives à l'utilisation équitable. Aucune violation des droits d'auteur n'est intentionnelle. Si vous êtes propriétaire ou représentant des droits d'auteur de l'un des matériaux utilisés et que vous avez des préoccupations, veuillez contacter le propriétaire afin de régler la situation. Avis médical : Ce contenu est uniquement à titre éducatif et n'est pas destiné à diagnostiquer, traiter ou remplacer des soins médicaux. Veuillez consulter votre médecin avant de commencer tout nouveau programme d'exercice, en particulier si vous avez des problèmes de santé ou si vous prenez des médicaments sur ordonnance. Le propriétaire ne peut être tenu responsable des conséquences sur la santé découlant de l'utilisation de ces informations. Note de transparence : Cette description contient des liens affiliés. Si vous effectuez un achat via ces liens, le propriétaire peut recevoir une petite commission sans frais supplémentaires pour vous.