Почему вы боитесь своей реакции «замирания» (объясняет врач)

Мы боимся состояния замирания, потому что нам кажется, что мы уже не вернёмся к нормальному состоянию. Этот страх мешает нам сдаться, поэтому состояние не может завершиться, и симптомы остаются хроническими. Доктор Эйми Апигиан, врач с двойной сертификацией в области профилактической медицины и наркологии, автор книги «Биология травмы», объясняет, почему так много людей боятся своей реакции замирания и как работать с этим состоянием, чтобы страх ослабел, и тело могло его преодолеть. Это вторая часть двухчастной беседы о функциональном замирании. В первой части объясняется, что такое функциональное замирание, как его распознать и почему преодоление его помогает его закрепить. Здесь доктор Эйми обращается ко второму слою, который лежит поверх замирания: страху перед замиранием. Она начинает с вопроса, заданного ей участницей, который она слышит почти каждую неделю: каждый раз, когда я впадаю в состояние замирания, я боюсь, что не вернусь к нормальному состоянию, поэтому я напрягаюсь и заставляю себя снова встать. Как мне выйти из состояния замирания, когда я боюсь его? Ощущение замирания может быть неприятным, вызывать онемение, апатию или ощущение парения в космосе без связи с Землей. Иногда оно приводит к диссоциации, хотя этого можно избежать. Потеря контроля пугает, поэтому логический ум борется с этим. Доктор Эйми объясняет, почему эта борьба имеет обратный эффект. Исследования чувствительности к тревоге показали, что люди, наиболее боящиеся собственных телесных ощущений, чаще испытывают панические атаки в стрессовых ситуациях. Страх перед этим чувством подпитывает само чувство, и когда мы боремся с замиранием, мы добавляем страх, который говорит телу, что оно все еще не в безопасности. Она делится своим собственным опытом ужаса перед реакцией замирания, несмотря на знание научных данных, и объясняет, почему работа с опытным человеком, который не боялся своей реакции замирания, изменила это. Она объясняет, почему такой человек редко становится партнером, другом или соседом, поскольку многие люди боятся своей реакции замирания и пытаются подбодрить нас, когда мы чувствуем себя подавленными. Для практикующих специалистов это тот слой, который часто удерживает клиентов на месте. Доктор Эйми описывает, как понимание, поддержка и предсказуемость помогают отделить страх от состояния замирания: тело действительно приходит в себя, на это требуется примерно столько-то времени, и именно так вы понимаете, что выходите из этого состояния. Она рассказывает о том, что меняется, когда возникает замирание, и становится возможной более глубокая работа, почему нет неправильного способа сделать этот выбор, чего ожидать, когда вы перестаете прилагать усилия (включая ощущение усиления перед улучшением самочувствия), и что делать, если вы сейчас находитесь в состоянии замирания. ВОПРОСЫ, НА КОТОРЫЕ ОТВЕЧАЮТ В ЭТОМ ВИДЕО: Почему я боюсь своей реакции замирания? Усугубляет ли страх перед телесными ощущениями их? Как отделить страх от состояния замирания? Почему стоит работать с кем-то еще первые несколько раз? Что меняется, когда вы перестаете прилагать усилия? Что делать, если я сейчас нахожусь в состоянии замирания? КЛЮЧЕВЫЕ ТЕРМИНЫ • Страх перед замиранием: второй слой поверх замирания, страх не вернуться, который заставляет людей продолжать движение и сигнализирует телу о том, что оно находится в опасности. • Тревожная чувствительность: страх перед собственными телесными ощущениями, который, согласно исследованиям, связан с паническими атаками в стрессовых ситуациях. • Разделение: отделение реакции страха от реакции замирания, чтобы замирание можно было пережить и завершить без влияния страха. РАЗДЕЛЫ 00:00 Как выйти из состояния замирания, когда я его боюсь? 00:32 Почему мы боимся замирания 03:28 Усугубляет ли страх перед телесными ощущениями их? 04:13 Как я перестал бояться собственного «замирания» 08:39 Как отделить страх от «замирания» 10:59 Когда появляется «замирание»: более глубокая работа 11:59 Нет плохого способа 13:35 Чего ожидать, когда вы перестанете давить 15:00 Если вы сейчас находитесь в состоянии «замирания» 16:00 Подведение итогов 2-МИНУТНАЯ ОЦЕНКА НА НАКОПЛЕННУЮ ТРАВМУ: Какой паттерн работает ваше тело? Пройдите бесплатную 2-минутную оценку: https://biologyoftrauma.scoreapp.com/... ИССЛЕДОВАНИЯ, НА КОТОРЫЕ ССЫЛАЕТСЯ • Schmidt NB, Lerew DR, Jackson RJ. The role of anxiety sensitivity in the pathogenesis of panic: prospective evaluation of spontaneous panic attacks during acute stress. J Abnorm Psychol. 1997. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9241937/ • Ролофс К. Замирание для действия: нейробиологические механизмы замирания у животных и человека. Philos Trans R Soc B. 2017. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... ССЫЛКИ • Часть 1, 4 признака функциональной заморозки:    • 4 Signs You're in Functional Freeze (And W...   • Полные примечания к выпуску, стенограмма и исследования: https://www...