Почему тренировки для «тонуса» не работают после 40 лет | Что на самом деле эффективно

Подтянутая фигура достигается за счет наращивания мышечной массы, а не за счет уменьшения мышечной массы. В этом видео я объясняю, что такое «подтянутая фигура», почему «подтягивающие» тренировки, бесконечные кардио-тренировки и диеты, которые вам советовали, мешают вам двигаться вперед (и почему после 40 лет они работают против вас), и что делать вместо этого. 💜 Попробуйте приложение Strong Curves бесплатно в течение 7 дней: https://strongcurves.com/yt/uigR34BU2q4 Короткие силовые тренировки дома, спланированные специально для вас. Записывайте каждый подход и наблюдайте, как вы становитесь сильнее, вместе со мной и сообществом женщин, которые будут поддерживать вас. Видео, которые я упоминаю: Прогрессивная перегрузка дома:    • Progressive Overload at Home for Women 35+...   Тренировка до отказа, RPE и количество повторений в запасе:    • How Hard Should You Actually Train? Traini...   Разделы 0:00 Подтянутое тело достигается за счет наращивания мышечной массы, а не уменьшения 0:28 Что, как вам говорили, нужно для подтянутого тела 2:10 Что такое подтянутое тело на самом деле: состав тела 3:18 Почему «подтягивающие» тренировки не работают 4:09 Почему уменьшение мышечной массы ухудшает ситуацию после 40 лет 5:23 Переверните: сначала поднимайте тяжести 6:33 Можно ли наращивать мышцы и одновременно сжигать жир? 8:31 Типы телосложения и что реально 9:35 Прогресс, который вы можете увидеть раньше, чем зеркало Я тренирую женщин уже 15 лет. В двадцать с небольшим лет я была худой, слабой и даже не могла поднять гантель весом 2 кг в стороны. Мне сейчас 42, и я в лучшей форме в своей жизни, занимаюсь по 30 минут дома. Если я могу это делать, то и вы сможете. #силовыетренировки #женщиныстарше40 #подтянутаяформа #реконструкциятела #домашняятренировка