睡滿8小時還是累？當心粒線體漏電、細胞時鐘大亂！專家揭密「四大充電開關」｜美國脊骨神經醫學博士 李政家【#健康大錢線| 錢怡君】2026.10.24 @love52health
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睡滿8小時還是累？當心粒線體漏電、細胞時鐘大亂！專家揭密「四大充電開關」｜美國脊骨神經醫學博士 李政家【#健康大錢線| 錢怡君】2026.10.24 @love52health
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🎙️主持：錢怡君
🎙️來賓：美國脊骨神經醫學博士 李政家
🎯內容重點
明明睡了8小時，起床還是疲憊、沒精神？
問題可能不只是睡眠時間，
還要留意身體的能量代謝與生活節奏。
美國脊骨神經醫學博士李政家，
從「粒線體」這個細胞的發電廠談起，
解釋他所說的「粒線體漏電」是什麼，
以及細胞時鐘如何受到光線與生活作息影響。
00:00 ▶ 本集精華
00:40 ▶ 睡滿８小時！醒來還是累
01:37 ▶ 「粒線體」細胞活力關鍵
02:23 ▶ 粒線體受損？全身不對勁
04:00 ▶ 老了粒線體一定會衰退？
04:51 ▶ 粒線體功能受損能檢查？
06:20 ▶ 細胞時鐘掌控全身節律！
08:23 ▶ 陽光啟動細胞、藍光來攪局
10:16 ▶ 文明進階隱藏健康危機！
14:02 ▶ 光食動境：４關鍵助充電
14:10 ▶ 晨光＋夕照：天然充電器
16:13 ▶ 吃對時間、種類很重要！
18:57 ▶ 有氧、無氧運動黃金配比
20:35 ▶ 打造好眠環境５大要點！
21:36 ▶ 24小時最佳節能高效生活！
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