EP41｜熬夜、捨不得睡，是因為情緒不滿足

以為自己睡不著，是睡眠出了問題，其實是白天累積的「情緒」沒有被滿足。 🧠 你的神經狀態卡在哪？免費測 👉 https://lihi1.me/HeHW1 —————— 00:00 精彩預告 00:36 為什麼總是捨不得睡覺？ 01:13 熬夜是情緒沒有被滿足 03:47 情緒滿足度！先看懂情緒數值 04:49 情緒100分：最容易自然早睡 05:57 情緒80分：正常放鬆可控制 07:15 情緒60分：出現報復性補償 08:58 情緒40分：晚上變成唯一的快樂 10:10 情緒20分：行屍走肉與刺激成癮 11:08 情緒0分：害怕睡覺，逃避明天 12:38 一直滑手機、睡不著的解法 13:30 解法① 提高白天情緒滿足度 16:02 解法② 不要把快樂留到晚上 17:14 解法③ 提升情緒顆粒度 18:56 解法④ 找到情緒需要的解方 20:09 停止熬夜，先停止情緒匱乏 #米娜的口袋 #失眠 #報復性熬夜 —————— 🎁3分鐘【免費神經診斷】➡https://lihi1.me/HeHW1 🎁1小時【免費職場線上講座】➡https://lihi1.me/yzCzp 💖追蹤Mina吳允婷 Instagram：  / minagoodgood   Facebook：  / minagoodgood   YouTube：   / @minagoodgood   💖更多豐富資源 免費線上講座《60分鐘揭開職場真相》：https://lihi1.me/yzCzp 線上課程《五週職場翻盤》：https://reurl.cc/omggeV 線上課程《人際關係全攻略》：https://reurl.cc/LebbXx 線上一對一：https://lihi.cc/lqnlS 線下終生會員：https://lihi.cc/yFAir