Angst vor der Angst: So kommst du aus dem Teufelskreis

Vielleicht fürchtest du längst weniger die eigentliche Situation. Du fürchtest, was dein Körper dort tun könnte. Herzrasen.Schwindel.Atemnot.Kontrollverlust. Schon der Gedanke an eine mögliche Panikattacke kann deinen Körper in Alarmbereitschaft versetzen. So entsteht die Angst vor der Angst. In diesem Video erfährst du: – wie Erwartungsangst entsteht – weshalb die ständige Beobachtung des Körpers den Alarm verstärken kann – wie Vermeidung und Sicherheitsverhalten den Kreislauf aufrechterhalten – weshalb Atemübungen manchmal helfen und manchmal zusätzlichen Druck erzeugen – wie du mit dem Realitäts-Kompass wieder Orientierung und Handlungsfähigkeit entwickelst – wie kleine, gut dosierte Schritte deinem Nervensystem neue Sicherheit vermitteln Der Realitäts-Kompass besteht aus vier Schritten: Spüren. Einordnen. Prüfen. Wählen. Das Ziel ist mehr Freiheit im Umgang mit der Angst. Du darfst lernen: Mein Körper kann aktiviert sein. Ich kann mich orientieren. Ich kann die Welle begleiten. Ich kann meinen nächsten Schritt weiterhin selbst wählen. Neue, ungewöhnliche oder sehr intensive körperliche Beschwerden verdienen eine medizinische Abklärung. Wenn Angst und Panik deinen Alltag stark einengen, kann professionelle Begleitung sehr hilfreich sein. Freiheit beginnt, wenn Angst auftauchen darf und du deinen Weg trotzdem selbst wählst. #angst #nervensystem #angststörung #panikattacken #selbstregulation #ÄngsteÜberwinden #trauma #achtsamkeit Hilfe bei Ängsten, Angststörungen, Traumata - https://www.noack-hypnose.de #angst #angstbewältigung #ängste #ängsteüberwinden #therapie #psychotherapie #psychologie #psychotherapie #psychologie Instagram -   / karstennoack   YouTube-Kanal: Ängste und Angststörungen -    / @aengste   YouTube-Kanal: Schutz vor toxischen Zeitgenossen -    / @karsten-noack   YouTube-Kanal: Karsten Noack -    / @karstennoack   Sicherheitshalber: Dieser Beitrag ersetzt weder eine Psychotherapie beziehungsweise persönliche Beratung, noch die Untersuchung oder Diagnose durch approbierte Mediziner. Die Informationen können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen oder die Eigenmedikation verwendet werden.