Двухдневный челлендж на всё тело с прогрессивной перегрузкой, тренировка 1, гантели

Двухдневный челлендж по прогрессивной нагрузке на все тело, тренировка 1, гантели Это тренировка 1 из двухдневного челленджа AnélFit по прогрессивной нагрузке на все тело. Если вы можете тренироваться только два раза в неделю, это для вас. Две тренировки. Задействованы все группы мышц. Настоящая силовая тренировка. Встроенная прогрессивная перегрузка. Как работает этот челлендж: Один подход снимается на камеру — повтор для подходов 2 и 3 Три подхода на упражнение 10–15 повторений в подходе Отдых 45–60 секунд между подходами Запишите свой вес — на следующей неделе мы будем использовать больший вес Тренировка 1 включает: Фокус на нижней части тела — бицепсы бедра — квадрицепсы — ягодичные мышцы Толкание верхней части тела — грудь — плечи — трицепсы Упражнения: 00:00 Вступление 01:03 Румынская становая тяга 02:48 Болгарские сплит-приседания 05:09 Приседания с гантелью 06:55 Жим гантелей на наклонной скамье 08:30 Подъемы гантелей в стороны 09:58 A. Разгибание рук с гантелями лежа 11:02 B. Разведение гантелей лежа 11:59 Заключение Смотрите тренировку 2 далее — ссылка ниже! Подпишитесь, чтобы не пропустить новые видео! Подписывайтесь на меня в Instagram: https://www.instagram.com/_anelfit?ig... Посмотрите также:    • Why You Are Not Getting Stronger — The Tru...   Это видео предназначено только для образовательных и фитнес-целей. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать любую новую программу тренировок. #2daychallenge #fullbodyworkout #progressiveoverload