15-минутная тренировка на всё тело с фитнес-резинками: один круг, повторить для полноценного занятия

15-минутная тренировка всего тела с эластичными лентами. Один раунд. Повторяйте в течение всей тренировки. Эластичные ленты. Один из самых недооцененных видов оборудования. Сегодня мы используем их, чтобы проработать каждую группу мышц вашего тела — за 15 минут. Один раунд на камеру — вы повторяете его 3-4 раза для полной тренировки. В тренировке задействованы все основные группы мышц: грудь, спина, плечи, бицепсы, трицепсы, квадрицепсы, бицепсы задней поверхности бедра, ягодичные мышцы, поясница — всё. Одна тренировка с лентой. Полная проработка. Структура тренировки: 12 упражнений — 40 секунд работы — 20 секунд отдыха 15 минут на раунд Выполняйте 3 раунда в течение 45 минут — 4 раунда в течение часа Используются разные ленты — обратите внимание, какую именно! Подходит для всех уровней подготовки Упражнения в этом видео: 00:00 Вступление 00:38 Разведение рук с гантелями 01:38 Разгибание ног лежа 02:38 Тяга к лицу сидя 03:38 Разгибание трицепса 04:38 Тяга одной рукой 06:22 Разведение рук с эластичной лентой 07:22 Сгибание бицепса 08:22 Мостик для ягодиц 09:22 Гиперэкстензия на коленях 10:24 Сгибание ног в коленях 12:10 Тяга к подбородку 13:10 Приседания с жимом над головой 13:52 Заключение Подпишитесь, чтобы не пропустить новые тренировки! Подписывайтесь на меня в Instagram: https://www.instagram.com/_anelfit?ig... Смотрите также:    • 10 Min Ankle Weight and Band Workout, Lowe...      • 4 Week Progressive Overload Strength Chall...   Это видео предназначено только для образовательных и фитнес-целей и не заменяет профессиональную медицинскую консультацию. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать любую новую программу тренировок. #тренировкасэспандером #тренировкасэспандером #тренировкавсеготеласэспандером