15 лучших упражнений для укрепления коленей | Остеоартроз | Самолечение в домашних условиях | Бол...

В этом видео мы обсудили различные упражнения для укрепления мышц вокруг колена, чтобы поддерживать мышечный баланс в обоих коленях, уменьшить боль и улучшить подвижность, а также для пациентов с остеоартрозом, чтобы увеличить силу мышц и предотвратить операцию по полной замене коленного сустава. Это видео рекомендуется посмотреть тем, кто испытывает боль в колене, имеет мышечный дисбаланс или страдает остеоартрозом. При выполнении упражнений следует внимательно следовать инструкциям, приведенным в нашем предыдущем видео. Ссылка на него: Хинди:    • घर बैठें अपनी फिजियोथेरेपी कैसे करे? कब कर...   Английский:    • Self-Treatment Guide for Exercise Physioth...   Если вы хотите воспользоваться нашей услугой онлайн-консультации, вы можете написать нам в WhatsApp по номеру +919063121212 или посетить сайт https://www.caprispine.com/online-phy... Упражнения, обсуждаемые в этом видео: 1. Статические квадрицепсы 2. Статические подколенные сухожилия 3. Подъем прямой ноги лежа на спине 4. «Ракушка» 5. Подъем прямой ноги в сторону 6. Сжатие приводящих мышц бедра 7. Сгибание подколенных сухожилий лежа на животе 8. Изолированное разгибание бедра 9. Сгибание бедра сидя 10. Вращение бедра 11. Сжатие ягодичных мышц стоя 12. Динамические квадрицепсы 13. VMO Активация 14. Сгибание ног в положении стоя 15. Частичные приседания