Перейти к содержимому

허리 망가지기 싫으면 이렇게 하세요 – 하체 머신 운동 완전 해설 [황철순의 노하우 압수수색 EP.11]

운동 정주행 и CHUL SOON HWANG

0:00 / 0:00

허리 망가지기 싫으면 이렇게 하세요 – 하체 머신 운동 완전 해설 [황철순의 노하우 압수수색 EP.11]

58 315 просмотров · 4 месяца назад
운동 정주행 и CHUL SOON HWANG
58 315 просмотров · 4 месяца назад
🔗 https://buly.kr/3CQScUf [광고] 끈적임 zero! 땀 흘리고 붉어진 피부엔 시카 수분 세럼 👉 온살 하이퍼 시카 진정 세럼 30ml : 7,500원 발목 유연성 없어서 스쿼트 못 하고 계셨나요? 그래서 고중량도 못 치고, 다리 사이즈도 안 늘고. 이번 황철순이 그 문제 전부 해결해 드립니다. 스쿼트 → 핵스쿼트 → 핵프레스 → 스티프 레그 데드리프트까지 허리 망가지지 않고, 하체 제대로 키우는 루틴 공개합니다. [주요 레슨 포인트] ▸ 스쿼트 폼의 핵심 순서 – 고관절 먼저, 무릎은 그다음 ▸ 발목 유연성 부족할 때 즉시 쓸 수 있는 방법 (부목 3~5cm 트릭) ▸ 핵스쿼트·핵프레스 머신, 언제 어떻게 써야 효과가 극대화되나 ▸ 레그 프레스 대신 스티프 레그 데드리프트를 선택해야 하는 이유 [타임스탬프] 00:00 인트로 00:21 스쿼트 기본기 01:08 발목 유연성 부족할 때 대처법 02:01 핵스쿼트 머신 사용법 04:13 핵프레스 머신 사용법 06:39 레그 프레스 vs 스티프 레그 데드리프트 07:48 스티프 레그 데드리프트 동작 해설 09:19 마무리 – 프리웨이트 먼저 익혀야 하는 이유 [출연] 황철순 선수 (Instagram: @chulsoon_official) [장소협찬] MK휘트니스 헬스장 #운동정주행 #황철순 #하체운동 #레그데이 #대퇴사두 #햄스트링 #고관절운동 #레그익스텐션 #레그컬 #스플릿스쿼트 #보디빌딩 #피트니스