สร้างนิสัย ‘สุขภาพดี’ อย่างยั่งยืน เริ่มต้นง่ายๆ ด้วยการปรับตารางชีวิตใน 1 วัน | Health Hacker EP.1

อยาก ‘สุขภาพดี’ ต้องทำยังไง ทำไมเราจึงต้องเริ่มเช้าวันใหม่ด้วยความสดชื่น ลุกจากเตียง เปิดม่านรับแดด ออกกำลังกายเบาๆ และทำไมการนอนตอนกลางคืนจึงช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอได้โดยที่เราไม่ต้องทำอะไรเลย หลังจากใช้ชีวิตแบบ New Normal ทำงานแบบ Work from Home อยู่ในบ้านเกือบ 24 ชั่วโมงมานาน เราเริ่มขยับตัวน้อยลง เลือกที่จะซื้อหาสิ่งอำนวยความสะดวกในชีวิตประจำวันเพื่อทุ่นแรงมากขึ้น ซึ่งผลพวงจากพฤติกรรมเหล่านี้อาจทำให้เรามีอาการผิดปกติต่างๆ มารุมเร้า เช่น ปวดหลัง ปวดข้อมือ เจ็บเข่า อ่อนเพลีย นอนไม่หลับ หรือแม้กระทั่งโรคเครียด ถ้าคุณมีคำถามเหล่านี้ Health Hacker เอพิโสดนี้มีคำตอบ! Health Hacker คือพอดแคสต์ที่จะมาเป็นตัวช่วยให้กับคนที่อยากมีชีวิตที่ดี แต่ไม่มีเวลา ดำเนินรายการโดย หมอแพน-แพทย์หญิงศุภรัศมิ์ ทวนนวรัตน์ แพทย์เฉพาะทางด้านเวชศาสตร์ฟื้นฟู ที่จะมาแฮ็กข้อมูลสุขภาพสู่ชีวิตที่ดีอย่างยั่งยืนให้ได้ฟัง และยังทำตามได้จริง! ติดตามฟังพอดแคสต์ Health Hacker ได้ทุกวันพุธและวันอาทิตย์ 00:00 Start 01:25 แนะนำหมอแพน แพทย์หญิงศุภรัศมิ์ 02:58 ปัญหาสุขภาพในช่วง New Normal 03:32 Hack (ช่วงเช้า) ตื่นให้สดชื่น 05:56 Hack (ช่วงกลางวัน) ให้มีแรงทั้งวัน 07:15 Hack (ช่วงเย็น) ออกกำลังกายให้พอดี 09:22 Hack (ช่วงกลางคืน) ให้หลับดี ——————————————— ติดตาม Health Hacker ในช่องทางอื่นๆ Website: https://thestandard.co/podcast_channe... Apple Podcasts: https://bit.ly/health-apple Spotify: https://bit.ly/health-spotify SoundCloud: https://bit.ly/health-soundcloud #สุขภาพดี #HealthHacker #TheStandardPodcast #TheStandardco #TheStandardth